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被称为绿精灵的蔬菜是空心菜，在蔬菜中，钙含量比番茄高1.2倍，可见营养丰富。 我相信很多人喜欢吃。 特别想减肥的人，越吃越瘦。 空心菜含有丰富的维生素c等，可以降低胆固醇和甘油三酯，有降低脂肪的减肥效果。 瘦子不敢吃，胖子先吃。 在夏天的这个季节，最适合减肥。 我最近不仅需要跑步，还需要协助吃饭。 在那里面，我炒了空心菜，每隔三差五吃了很多。 新鲜空心菜用少量油炒的是夏天吃的最佳美味，不仅能保持身体营养平衡，还有助于减肥。
空心菜营养丰富，做法多样，以炒蒜蓉为主。 但是，空心菜经常被说炒的话会变成绿色和黑色。 为什么会这样呢？ 我在这里告诉你一件事。 今天推荐的炒大蒜的做法，你只需要记住这个把戏就可以了。 炒好的空心菜又绿又嫩又好吃。 营养也不会流失。 我想大家都喜欢。 现在和大家分享这个做法，看看海鲜妈妈的做法。
味母做法---空心菜炒蒜---Recipe食谱材料：丝瓜、蛸子、大蒜、油、盐、蚝油、糖- step 1 -
空心菜去掉黄叶后，洗干净备用。 如果想更干净的话，可以加点盐，加水浸泡5分钟。
-步骤2 -
烧开水，加入洗净的空心菜焯水，滴加食用油和食盐数滴，沥干备用约10秒钟。
-步骤3 -
把油加热后放入锅里，放入切碎的大蒜发出香味。
-步骤4 -
倒入焯水晒干的空心菜，大火翻炒，加入适量的盐和糖。 黄酱是我爆炒空心菜所需的调味料，加入少量黄酱使味道更美味。
记住了吗？ 制作方法很简单，整个过程也用不了10分钟。 炒了美味的空心菜之后马上就炒了。 具有降脂减肥功效的空心菜，如果做得像海味妈妈一样，简单易行，味道可口。 喜欢的话请夸奖我，收藏我，转发我。 不知道吃什么的时候请来找海鲜妈妈。 我每天给您一份原创的美食食谱。 请关注。
海鲜妈妈(顶级+ V认证的优秀美食领域创作者，多次青云计划获奖者。 制定健康的食谱，拍下所有的照片。 如果喜欢的话，请夸奖我，收藏我，转发我。 关注海鲜妈妈，一起做好吃的菜。
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