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巩天乐推荐解决方案！补肾应当从调整生活起居、合理饮食、避免劳累、适当运动、调畅情绪等几方面进行。1、饮食方面，可多吃滋阴补肾、潜阳益气的食物，包括山药、枸杞子、核桃、板栗、当归、阿胶、龙眼干、羊肉、动物肾脏、黑芝麻、百合、海参、牡蛎、泥鳅、黑豆、鲈鱼等，饮食中少吃辛辣、刺激的食物。2、作息应保持规律，不要熬夜，应戒烟戒酒。3、适宜在白天进行一些和缓的户外锻炼，快走、慢跑、太极拳、八段锦等，都是非常适合女性的运动，不要进行剧烈的、出大汗的运动，会消耗肾阴。4、调养情志，使情绪平稳而舒畅，不要压抑情绪，要找到适当的情绪释放途径。女性用补肾的应该是补养气血，养肾阴，合理的食疗和方法治疗比较好。养成好的习惯，调整一下情绪。适当调整一下月经很重要。多吃一些黑豆黑米之类具有滋阴补肾功效的食物，平常也可以多吃一些核桃，多补充一些营养的物质。意见建议补肾要好低盐低脂饮食，尽量不要晚睡，规律作息，适当锻炼，多到户外运动。
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