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执笔：云南老年报综合编辑：徐敏
为了让老年人更多地了解目前我国官方认可的“药食同源”中药材是什么样的，中国国家卫计委整理了近年来公布的110种药食同源中药材清单。 这些中药材都经过长期食用检测和专家们的反复论证，安全性非常高，需要养护的朋友们可以放心选择，但2012年以后新增的中药材必须限定使用范围和剂量。
2012年，国家卫计委公布的86种“药食同源”中药材为：1.丁香； 2 .八角茴香； 3 .扁豆； 4 .小茴香； 5 .蓟(刺儿菜)； 6 .山药： 7 .山楂； 8 .苋菜9 .乌梅； 10 .木瓜11 .火麻仁； 12 .替角13 .玉竹； 14 .甘草： 15 .白果16 .白果： 17 .白四季豆： 18 .白扁豆花； 19 .龙眼肉： 20 .决明子； 21 .百合22 .肉豆蔻23 .肉桂； 24 .余甘子； 25 .佛陀26 .杏仁； 27 .沙棘： 28 .芡实29 .花椒： 30 .红小豆31 .麦芽32 .海带； 33 .红枣： 34 .罗汉果： 35 .郁李仁： 36 .金银花： 37 .青果： 38 .鱼腥草： 39 .姜； 40 .枳41 .枸杞子： 42 .栀子43 .砂仁： 44 .胖大海45 .茯苓； 46 .柠檬酸： 47 .香薷： 48 .桃仁： 49 .桑叶： 50 .桑椹： 51 .橙红色： 52 .京； 53 .益智仁： 54 .荷叶55 .莱赫56 .莲子57 .高良姜； 58 .淡竹叶： 59 .淡豆丰： 60 .菊花： 61 .菊苣； 62 .黄芥子63 .黄精； 64 .紫苏子： 66 .葛根： 67 .黑芝麻： 68 .黑胡椒： 69 .相思树花70 .蒲公英： 71 .榧子： 72 .红枣73 .白茅根： 74 .芦根： 75 .橙皮： 76 .薄荷； 77 .薏苡仁： 78 .薤白； 79 .植木鉴80 .藿香： 81 .乌合蛇： 82 .牡蛎； 83 .胶84 .鸡内金； 85 .蜂蜜： 86 .蝮蛇。
2014年，国家卫计委发布15种新型药食同源中药材。 分别为1 .人参； 2 .山银花； 3 .芫荽； 4 .玫瑰花5 .松花粉； 6 .粉葛； 7 .渣叶8 .夏枯草； 9 .当归： 10 .山奈； 11 .藏红花12 .草果； 13 .姜黄； 14 .荸荠.油松。 对新增的这15种药食同源中药材，国家卫计委明确规定，在限定使用范围和剂量内药食两用。
2018年，国家卫计委又发布9种新型药食同源中药材。 分别为：1.党参； 2 .肉苁蓉3 .铁皮石斛； 4 .西洋参： 5 .黄芪； 6 .灵芝； 7 .天麻； 8 .山茱萸； 9 .杜仲叶。 对新增的这9种药食同源中药材，国家卫计委也同样明确规定，在限定使用范围和剂量内药食两用。
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