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“秋补身，明年打虎”是一句流传甚广的养生谚语，秋补身的重要性广为人知。
p教授注意到，身边的阿姨最近见面问候的方式从“吃了吗”的问候变成了“最近在吃什么来保养身体”，于是向大家推荐了保健品。 胶、燕窝、鹿茸、人参等名贵药材是女性追捧的保健品。 进补似乎吃贵的东西，进补在很多情况下，似乎是有钱人能享受到的。
保健品必须吃昂贵的中草药保健品才能有效吗？ p教授邀请广州市第一人民医院南沙医院副主任中医邓聪详细讲解。
补血吃口香糖吗？ 胶被誉为女性补血的圣品，人人都开始追血，其实补血不一定要选胶，红枣也有补血的作用。
确实，胶的补血力胜过红枣，但胶也更有滋味。 滋润的东西有容易点燃湿热的坏处。 本来脾胃虚弱、消化不良的人，吃阿胶也会影响胃，出现食欲不振、腹胀、舌苔厚饱等现象。
红枣比较温和，男女老少可能更适合。 《本草纲目》蓊蓋(补脾胃，养阴血，平心静气，缓和药性。 月经量少或痛经的妇女吃红枣可以调节经量，缓解痛经。 现代研究表明，红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养元素，适量食用有利于补体，提高免疫力。
滋阴润肺吃燕窝吗？ 燕窝真伪不明，没必要夸大燕窝的效果。 银耳在成分含量方面堪比燕窝，效果也有许多相似之处，可作为普通民众的平价滋补食材之一。
中医认为，银耳味甘，性平，入肺、胃、肾经，有滋阴润肺、益胃生津之功，适用于肺燥干咳、痰中带血、胃阴不足、咽燥口渴、鼻有、大便秘结、心悸失眠等症。
现代研究表明，银耳含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多糖、粗纤维、17种人体必需氨基酸和钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等多种微量元素。 银耳含有类似阿拉伯胶的物质，是皮肤角质必需的营养成分，所以经常吃银耳可以美容养颜、延缓衰老。
补肾壮阳吃鹿茸吗？ 许多年长的老人有秋冬吃鹿茸的习惯。 因为鹿茸有滋养，是补肾壮阳的良药。 但滋养过多则意味着燥热，常见吃鹿茸后出现口干舌燥、牙龈肿痛等起火现象。 其实还是选择肉苁蓉比较好。 没那么热。 是比较大方、安全、有效的补肾食材。
肉苁蓉具有补肾阳、益精血、润肠通便的功效，常用于阳炎遗精、腰膝冷痛、筋骨无力、肠燥便秘、男子不孕、女子不孕等症的治疗。 作为补益药，脾胃虚弱、大便稀者应谨慎服用肉苁蓉。
补气的话会吃人参吗？ 说到补气，人们首先想到的药材是人参。 在许多电视剧中，人参常常扮演“救命神药”，是一位找回灵魂的仙丹。
其实，进补没必要太迷信人参。 人参只有补气作用。 党参除补中益气外，还有生津养血作用。 此外，党参滋补功效温和，适合需要补充但脾胃虚弱者，价格也比人参贵。
党参常用于脾胃虚弱、气血两亏、体虚乏力、食少渴、腹泻、脱肛等症，也可用于慢性胃炎、糖尿病、肺结核和气血不足引起的心悸、失眠等症。
现代药理研究表明，党参中含有多糖、葡萄糖、果糖、蔗糖、磷酸和17种人体必需氨基酸及钾、钠、钙、镁、铜、铁等14种元素。
结论：
秋季保健品，首先要进行体质辩证，根据自身体质选择合适的中草药保健品，处方才能有效调理身体，减少不良反应。 一般大众食用，不必过于迷信名贵药材，实际上有很多平价药材，也可以达到相同或相似的效果。 #清风计划##青云计划##健康真相馆#
本期辟谣专家：广州市第一人民医院南沙医院副主任中医师邓聪
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