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现在，我们中老年人也在学习很多古老的中医药和自我保健的习惯。 例如，可以吃枸杞子、三七粉等，稳定血压，调动阳气。
这里收集了最常用的中药、保养品的日常安全保健用量。 请大家参考着吃。 保养就是培养好。 今天吃肉明天不能胖哦。
一、三七
是五加科植物三七的干燥根和根茎。 秋花开前挖、洗，分主根、支根及根茎，干燥。
三七粉常用于美容祛斑、防治高血压高脂血症、心脏病、冠心病、胆固醇等心脑血管疾病。 三七粉是名贵中药材，但没有具体使用期限，且本身无毒性，非常适合日常保健。 三七粉确实效果显著，好的三七粉4个月左右身体功能就会有一定的变化。
服用方法：可直接泡水饮用，也可与牛奶一起饮用。 每天早上吃早饭后吃一次，中午吃一次，晚上睡觉前吃一次。 早晚吃两次特别重要，是人体吸收最好的两个时间段。
保健剂量：三七粉每次2~3克，每日2~3次服用。 保健剂量，一次不得超过3克。
二.决明子
具有降血压、降血脂、清肝明目决明子味甘、苦、性微寒、降血压、降血脂、清肝明目等功效。
但决明子可引起腹泻，妇女长期服用会引起月经不规律，加重会导致子宫内膜不正常的腹泻、低血压者、妊娠妇女也应谨慎使用。 另外，决明子是泻药，长期服用对身体不好，可能会损害身体的正气。
安全用量：每日用量10~15克。
三.枸杞子
滋补肝肾，益智敏目，抗衰老枸杞子味甘，性平，滋补肝肾，益智敏目，抗衰老。 外邪实热、脾虚湿泻者忌服。 枸杞子暖身功效相当强，高血压急躁、平时大量摄入肉类食物泛红者不宜服用。 感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。
服用方法：最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力弱的人。 而且，每天吃一点点才能见效。 泡在水里喝茶，或者用手抓着嚼最好。
安全使用量：每天使用5~5克。
四.甘草
润肺祛痰止咳甘草味甘、性平，具有健脾补益、润肺祛痰止咳、缓急止痛、清热解毒、调和诸药之功效，但长期服用易引起水肿和血压升高，引起低钾血症，引起心律失常、肌肉无力等。 湿盛胀气者请勿服用。
服用方法：含化后嚼咽，加水
安全用量：每日3~10克。
五.人参
大补元气，增强免疫力，大补人参，生津安神，补脾益肺，能兴奋神经系统，增强免疫力，防止衰老。 身体强壮的人长期服用或过量服用人参容易口干、鼻孔出血。 证实，证实，正气不虚者忌服。
有人认为人参是保健品，但吃了对身体有益是错误的想法。 无论是红参还是半生，服用过程中一定要按顺序进行。 不要着急，也不要吃得太多。
另外，必须注意季节的变化。 一般来说，秋冬季节很凉爽，饮食很好。 夏天很热，不能吃。 服用人参后，请不要吃萝卜或喝茶。 人参避免与葡萄同食，葡萄中含有单宁，容易与人参中的蛋白质结合生成沉淀，影响吸收，降低药效。
安全使用量：每天使用5~10克。
六.胖大海
清肺利咽(胖大海味甜，性寒，有小毒。 具有清肺利咽、润肠通便之功效，适用于风热邪毒侵犯咽部所致的嘛口，其他原因造成的嘛口在胖大海无效，尤其是老年人突然失音或脾虚者，应谨慎使用。
安全用量：代替茶一次不要超过3粒，防止中毒。
七.菊花
具有平肝明目、菊花味辛、甘、苦解毒、性微寒、疏风清热、平肝明目、解毒作用。 但阳虚体质者不适合服用； 气虚、胃寒、少食腹泻者须谨慎服用； 阴阳两虚型、痰湿型、血淤型高血压病患者也不宜服用菊花。
服用方法：苏杭一带所长大白菊或小白菊最佳，每次泡茶3克左右饮用。 每天三次。
安全用量：每日6~10克。
八.金银花
清热解毒金银花味甘、性寒，可清里热和表热。 金银花药性偏寒，不宜长期饮用，尤其脾胃虚寒、阴证疮或气虚体弱者、月经期妇女不宜服用。
服用方法：用热水提取一茶匙干燥的金银花茶，蒸熟约10分钟后即可饮用。 可以适当加入冰糖或蜂蜜。
安全用量：每日9~30克。
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