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减肥可以说是现阶段最流行的话题。 随着大家对健康和身材越来越关注，越来越多的朋友加入到减肥大团队中来。 这是一个非常好的现象，随着久坐的生活方式成为现代人的普遍现象，肥胖问题已经非常普遍。
说到减肥食品，这是一个不可避免的话题。 如果吃的热量没有被身体充分利用，没有被消耗掉的话，就会作为脂肪储存起来。 要减少身体的脂肪组织，就需要分解利用身体里的脂肪组织。 要制造热量不足，一定要随口做文章。
所以，减肥饮食绝对是最重要的部分，但很多人在管理饮食的过程中会发生这种情况。 那就是虽然吃的很健康，每次吃的也越来越少，但体重和体型却一直没有变化。 减肥的想法可能是因为你瞬间想到了，但我知道，坚持减肥的动力绝对是持续的身体变化。
身体没有变化的话，减肥的决心也会逐渐动摇，最终会放弃，问题到底在哪里呢？ 问题是，即使食量少，卡路里也不一定低，食量是最重要的。
我们知道，大多数蔬菜的70%到90%是水分，卡路里也非常低。 即使吃了蔬菜支撑，也不会发胖。 大多数蔬菜都是这样，但任何事情都不是绝对的，总是有一些排除。 这些蔬菜吃得太多，不发胖的话，就不能烤高香。 减肥是当然的。
今天，健身教练Paul介绍以下三种蔬菜。 蔬菜虽然有名字，但实际上含有高淀粉和高碳水，卡路里比米饭还高，所以吃了它们支撑着想着减肥的话，很遗憾会越来越胖。
1 .蒜苔，又称蒜薹，是从大蒜中提取的花茎，是非常常见的蔬菜之一。 蒜苔中粗纤维含量丰富，也有助于预防和缓解便秘。 少量也可以，但卡路里过多就不能忽视了。
其卡路里每66千卡/100g，碳水化合物含量为15.4g/100g，对食物卡路里不了解的朋友可能没有概念。 用其他主食比较一下吧。 红薯热量为61千卡/100g，碳水化合物含量为15.3g/100g。 也就是说，它高于主食卡路里和碳水化合物，吃得太多会影响减肥。
2 .豌豆，又称豌豆、荷花，在市场上也非常常见。 而且，很受大家欢迎。 虽然被归类为蔬菜类，但卡路里和碳水化合物的含量一点也不比主食差。 热量为111千卡/100g，碳水化合物含量为21.2g/100g。 是什么概念呢？ 比较一下米饭吧。
米饭卡路里116千卡/100g，碳水化合物含量25.9g/100g。 也就是说，吃了它就意味着吃饭。 如果你以为蔬菜上有主食，热量可以想象，当然豌豆含有丰富的植物蛋白质，可以作为主食食用。
3 .土豆欧美各国一直以土豆为主食吃，从其成分来看，也确实可以认为是主食。 但是到了中国，土豆成了不折不扣的菜。 什么土豆泥、土豆块、土豆泥炒了也不奇怪。 另外，大米饭加上稳定的好热量饮食，土豆卡路里81g/100g，碳水化合物含量17.8g/100g。
所以在减肥之前，你需要知道每种食物的营养成分。 例如，有很多蔬菜。 有蔬菜的名字其实营养成分和主食一样，但是如果我们吃了一肚子这样的蔬菜，减肥就不用说了，体重不增加你身体的代谢也会很高。
食量不等于食量。 只有能吃了才能得到好的身体。
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