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肌肉一寸软，寿命延长10年，特别是脚的部分，肌肉越软越长寿！ 你还光着脚养生吗？ 别傻了，双脚这样拍一拍比泡脚10次更有效！
足是健康之根中医求人四根、鼻根、乳根、耳根、脚根。 其中跖是人的精气根、筋脉根，也是健康的总根。
治病要治本，养病要调根本。 不伸腿就伸直身体，也很难治愈！ 软揉脚筋，不仅能强身健体、延年益寿，而且对调节身心健康大有裨益。 肌肉一寸软，寿命长十年，身体好，脾气也更好。
如何使腿部肌肉变软？ 一、揉脚筋胜于脚
很多朋友坚持揉腿、拉直脚筋，结果发现比用热水泡脚更简单方便，关键是效果非常好！
众所周知，舞蹈可以拉长脚的筋脉。 但是，小编会告诉你更简单方便的方法。 那就是揉脚心的筋。
原理：脚底有凹陷的区域，通常很难刺激。 这也是揉脚比揉脚更有效的因素。
方法：足洼处分布有长寿涌泉穴样多穴位。 不仅按摩凹陷，还按摩三焦经经过的脚跟。 请好好揉揉，让双手能碰到粗壮的肌肉。
你可以坐下揉，也可以躺着揉敲。 你必须感觉到脚发热，经络畅通。 请记住用指腹揉和捶也很有效。
二、双脚打10分钟
敲击脚尖很容易，但每天坚持10分钟。 不到一个月，身体状况似乎马上就变了。
方法：双脚伸直脚跟，用双脚大拇指撞击，一分钟可达约100次。
功效：腿脚结实，动作敏捷，甚至膝关节都更强壮了。
此外，排便有规律，无失眠，头脑清醒敏捷，注意力也更集中，不仅视力变好，而且血色更红更精神。
寒冷从脚下消除，疾病从脚掌消除！ 每天睡觉前一定要记住双脚打10分钟。 按摩全身和吃补品一样。 坚持了一个月后，心情变得舒畅。
另外，这些按摩方法也非常有效。 1 .腰痛踩网球
腰酸背痛的人，把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和脚后跟慢慢滚动2、3分钟就可以了。
足底的筋膜、小腿的肌肉与背部和颈部的筋膜相关，轻轻放松可以放松背部的肌肉，减轻疼痛。
2 .减肥踩瘦大豆
在地板上铺上黄豆，赤脚踩15分钟就可以了。 大的这个大小正好。 轻轻按摩穴位，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。 下次吃完饭看电视的时候，可以踩黄豆。
但是，肚子太饿或太饱的时候，就避开这个方法，踩着大豆喝水比较有效~
3 .延缓衰老赤脚行走
赤脚行走，特别是在鹅卵石或有圆形突起的垫子上行走，对刺激手掌很有效。
这种刺激通过经络传到大脑，通过调节系统器官，不仅可以强身防病，还可以提高代谢，延缓衰老。
最后小编祝大家健康！ 点赞请关注分享~
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