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肌肉一寸软，寿命延长10年
特别是脚的部分，肌肉越软越长寿！
你还光着脚养生吗？
双脚这样拍
比泡脚10次还有效！
脚是健康之根
中医求人四根、鼻根、乳根、耳根、脚根。 其中跖是人的精气根、筋脉根，也是健康的总根。
治病要治本，养病要调根本。 不伸腿就伸直身体，也很难治愈！
软揉腿部肌肉，不仅能强身健体、延年益寿，还有助于调节身心健康。 肌肉一寸软，寿命长10年，身体好，脾气也更好！
如何使腿部肌肉变软？
一个是揉腿筋，另一个是双脚相碰。
揉脚筋胜于脚泡
脚的136个穴位反射区，对应人体五脏六腑，好好按摩双脚，就是调理五脏六腑！
很多朋友坚持揉脚、拉直脚筋，结果发现比用热水泡脚更简单、方便、效果更好。
原理：脚底有凹陷的区域，通常很难刺激。 这也是揉脚比揉脚更有效的因素。
方法：脚洼处分布有许多穴位。 例如，能长寿的涌泉穴。 不仅按摩凹陷，还按摩三焦经经过的脚跟。
可以坐着揉、躺着揉、敲，感觉脚热就可以了，用指腹揉、敲也很有效。
双脚相碰十分钟
敲脚底很容易，但每天坚持10分钟，不到一个月就让你的身体状况变得像别人一样。
方法：双脚伸直脚跟，用双脚大拇指撞击，一分钟可达约100次。
功效：能使腿部更结实有力，行动更敏捷，膝关节也更强壮，改善胃肠功能，建立排便规律。
另外，还可以改善失眠，清醒头脑，提高注意力，改善视力。
每天睡觉前一定要记住双脚打10分钟。 和按摩全身、给身体吃补品一样。 坚持了一个月，心情就会完全改变，心情会变得爽快，变得精神起来。
除了以上两种方法外，这些按摩方法对身体健康也有效：
腰疼得踩网球
腰酸背痛的人，把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和脚后跟慢慢滚动2、3分钟就可以了。
足底的筋膜、小腿的肌肉与背部、颈部的筋膜也有关联，轻轻放松就可以放松背部的肌肉，减轻疼痛。
美白色斑丝瓜
每天洗手，用干丝瓜摩擦脚心，双脚摩擦发热，能有效促进肾上腺激素分泌，减少色素沉着，皮肤白皙有弹性，青春活力。
保护胃肠脚抓地
胃肠功能弱的人，用脚趾抓、二指三指夹物，能刺激经络，有效改善消化不良、便秘、腹泻等胃肠不适。
减肥踩大豆
地板上铺上大豆，赤脚踩15分钟即可。 大豆的大小正好。 轻轻按摩穴位，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。 下次吃完饭看电视的时候，可以踩大豆哦。
但是，当你太饿、太饱的时候，就避免这个方法，踩着大豆喝水比较有效。
延缓衰老光着脚走
赤脚行走，特别是在鹅卵石或有圆形突起的垫子上行走，对刺激手掌很有效。
这种刺激通过经络传到大脑，通过协调系统器官，不仅可以强身防病，还可以提高代谢，延缓衰老。
来源：烹饪很简单
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