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7月，又到了一年的暑假，炎热的天气警报席卷了全国。
高温警报
全国各地走向40！
暑假，孩子们想在结束半年的学业后悠闲地度过暑假，但等待他们的却是连续不断的补习班和兴趣班，在孩子们眼里比40的高温还要痛苦。
其实，工作和学习要有张弛，光工作、光学习是不可取的，但进入懒惰模式就更不对了。 暑假，父母可以和孩子一起出去看看。 这是一年中最好的长途旅行时间。
旅行者与旅行者不同，他们用脚行走、用眼睛看、用心。 玄奘大师要走南北宽240公里、东西长300公里的吐鲁番，就没有孙悟空三借芭蕉扇。
谁说的“人生不知道。 这个温度没有人”
驻马店中医疼痛科赵振洪主任提醒长途旅行组，妥善了解足部保健常识：
旅行，当然需要脚。
中医上讲，人有鼻根、乳根、耳根、脚根四条，其中脚根是人的精气根、筋脉之根，也是健康的总根。
治病要治本，养病要调根本。 不伸腿就伸直身体，也很难治愈！
软揉腿部肌肉，不仅能强身健体、延年益寿，还有助于调节身心健康。 肌肉一寸软，寿命长10年，身体好，脾气也更好！
如何使腿部肌肉变软？
揉脚筋胜于脚泡
脚的136个穴位反射区，对应人体五脏六腑，好好按摩双脚，就是调理五脏六腑！
很多朋友坚持揉脚、拉直脚筋，结果发现比用热水泡脚更简单、方便、效果更好。
原理：脚底有凹陷的区域，通常很难刺激。 这也是揉脚比揉脚更有效的因素。
方法：脚洼处分布有许多穴位。 例如，能长寿的涌泉穴。 不仅按摩凹陷，还按摩三焦经经过的脚跟。
可以坐着揉、躺着揉、敲，感觉脚热就可以了，用指腹揉、敲也很有效。
双脚相碰十分钟
敲脚底很容易，但每天坚持10分钟，不到一个月就让你的身体状况变得像别人一样。
方法：双脚伸直脚跟，用双脚大拇指撞击，一分钟可达约100次。
功效：能使腿部更结实有力，行动更敏捷，膝关节也更强壮，改善胃肠功能，建立排便规律。 另外，还可以改善失眠，清醒头脑，提高注意力，改善视力。 每天睡觉前一定要记住双脚打10分钟。 和按摩全身、给身体吃补品一样。 坚持了一个月，心情就会完全改变，心情会变得爽快，变得精神起来。
除了上述两种方法外，驻马店新世纪医院主任赵振洪还根据不同的症状，根据传统的中医按摩方法，推荐了5种大家可以日常护理足部的方法，维持这5种方法也有利于健康。
腰疼得踩网球
腰酸背痛的人，把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和脚后跟慢慢滚动2、3分钟就可以了。
足底的筋膜、小腿的肌肉与背部、颈部的筋膜也有关联，轻轻放松就可以放松背部的肌肉，减轻疼痛。
美白色斑丝瓜
每天洗手用干丝瓜摩擦脚心，双脚摩擦发热，能有效促进肾上腺激素分泌，减少色素沉着，皮肤白皙有弹性，能让你更年轻。 男女通用。
保护胃肠脚抓地
胃肠功能弱的人，用脚趾抓、二指三指夹物，能刺激经络，有效改善消化不良、便秘、腹泻等胃肠不适。
减肥踩大豆
地板上铺上大豆，赤脚踩15分钟即可。 大豆的大小正好。 轻轻按摩穴位，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。 下次吃完饭看电视的时候，可以踩大豆哦。
但是，当你太饿、太饱的时候，就避免这个方法，踩着大豆喝水比较有效。
延缓衰老光着脚走
赤脚行走，特别是在鹅卵石或有圆形突起的垫子上行走，对刺激手掌很有效。
这种刺激通过经络传到大脑，通过协调系统器官，不仅可以强身防病，还可以提高代谢，延缓衰老。
驻马店新世纪医院主任赵振洪，在欣赏路上的风景时，也别忘了对你的主要旅游功臣“脚”好好培养感情，不要“惹怒”你的脚。 这很重要。
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