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数九是一年中温度最低的时间，三九是低温中的低温。 俗话说，一九二九不插手，走在三九四九冰上。
那么，在这最冷的半个月里，我们的身体有可能发生什么变化呢？
三九日，七大器官容易“崩溃”
01血管容易变脆
气候变化时，血压波动性增大，中老年人血管弹性本身比年轻人差，因此在此期间脑出血或脑梗塞出现的概率增高。
建议：每天早上在家测量血压，发现血压升高，立即请医生调整用药。
02心脏容易疲劳
极寒环境下可出现血压升高、心率加快等症状，加重心脏负担，易诱发心力衰竭、心绞痛、心肌梗死。
建议：严寒天气注意保暖，洗澡时放热水，待水温合适后脱衣服。
03肺部容易受到刺激
慢热容易在气候骤冷时发作，也容易诱发身体疲劳、烟雾刺激等。
如不及时慢阻肺，可导致呼吸衰竭、肺心病，肺心病如不及时治疗，可导致心力衰竭。
建议：外出戴口罩，隔绝冷空气，有晨练习惯的老人最好等9点，等阳光明媚的雾散后再锻炼。
04胃“无力”
受寒冷天气的刺激，我们的消化系统会比平时更脆弱。 消化性溃疡在这个季节明显增多。 过冷却、过生、吃硬的食物会给胃增加额外的负担。
建议：每天早上可喝少许姜糖水，可缓解脾胃虚寒引起的不适症状。
05前列腺也是“感冒”
男性有一种特殊的感冒，叫做前列腺炎，在这个季节发病率会急剧增加。
寒冷刺激会使前列腺发炎，引起无菌炎症，进而引起尿频、尿频、尿等待，以及下腹部、会阴部、腰骶部等前列腺周边区域的疼痛。
建议：男性外出时，可以将暖宝宝贴在小腹上加热前列腺。
06鼻子容易生病
鼻窦炎冬季高发，伴有感冒，但破坏性强于普通感冒。 严重者可引起颅内感染、眼部感染及中耳炎。
建议：可以将双手放在“棒”上，摩擦手指的外侧(大鱼的边缘)。 摩擦后沿鼻翼两侧，用连续的迎香穴揉合5~10次，可以感觉到鼻翼两侧轻微的发热感，有效改善鼻塞现象。
07耳朵“中风”
39日，患耳病的患者会增加。 最常见的疾病之一是突然耳聋，与中风相似，我们形象地将其称为耳中风。
建议：及时治疗。 突发性耳聋最佳治疗时间为3天内，超过3天其疗效相应降低。
两种行为最“育人”
01早睡晚起
为了适应冬藏，三九天，人们要注意早睡早起，保证充足的睡眠时间； 早上，在床上睡几分钟，伸展一下腰，或者靠着床头坐三五分钟就能东山再起。
02越冷越多喝水
冬天气候干燥，空气湿度小，要及时补充水分。 喝水量少的话，血液的浓度会变高，容易出现血栓等症状，容易引起心脑血管疾病。
冬天多喝水可以加快新陈代谢，也有抵御寒冷的效果，但是必须多次补充少量的水分。
三九天吃什么
01好肉：鸡肉
鸡肉温度稍低，偏于性平，身体健康，体力活不熟的人，冬天可以多吃鸡肉。
02一个好果实：桂圆
龙眼(又称龙眼)，能镇静心绪，有助于缓解健忘和失眠。 例如，素食主义者冬天经常喝白菜汤。 体质冷的话手脚容易变凉，晚上很难入睡。 这时，在龙眼干、红枣中加入生姜水煮饮用，一般有助于睡眠。
必须注意的是，虚火力强或热体质的人不能吃桂圆。
03一把好豆(大豆
突然变冷，免疫力容易下降。 稍一疏忽，感冒菌就会乘机入侵。
在饮食疗法中，首先要强调蛋白质的摄取。
要知道，蛋白质是抗体生成的物质基础，抗体可以帮助人体与外界“异物”抗争，维持正常的免疫力。
所以，建议每天吃30~50克大豆、黑豆和青豆等，不需要额外摄取胆固醇，就可以轻松丰富蛋白质。
04一碗美味粥：红枣芝麻粥
在一年中最冷的时候，一些肾气不足的人会觉得手脚冰凉。 喝红枣黑芝麻粥，可以迅速温暖身体，也有助于体内微循环。 特别适合手脚冰凉和便秘的人。
05一道好菜：白萝卜炖牛
把萝卜和牛肉放在一起，把两个食材一个一个加热，一个冷却。 搭配着吃既好吃又健康。
需要注意的是，为了充分吸收牛肉的汤汁，别忘了把萝卜切得很厚，最后放入风味好的冬菜。
06好汤(当归羊肉汤
中医理论认为，冬在五脏六腑中对应肾，肾主密封，是收阳之钥。
对一般人来说，温补肾阳主要可以通过吃药膳来完成，最有名的“当归生姜羊肉汤”可以补气、助阳。
资料图：中国，养护CCTV生活圈
编辑：王雨思
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