农业信息小编为大家带来以下内容：
今年的7月16日是初伏，意味着人们进入了一年中最热的季节，人们把这个时间段称为“三伏天”。 祖国医学认为“冬养三九，夏养三伏”，三伏不仅是重要的节气，也是一年中重要的养生时间。 三伏天一般具有高温高湿的特点，人体非常不舒服。 这也是人们口中“苦夏”的原因。 三伏天的气候主要以闷热潮湿为主，这种环境容易诱发人体各种健康问题。 因此，三伏天的维护对健康非常重要。 今天一起谈谈三伏天养生的事情吧。
三伏“伏”是什么，有潜伏、蛰伏的意思。 而三伏中的“伏”则表示阴气迫于阳气而隐藏在地下。 故三伏天阳盛阴衰。 那么三伏是怎么来的呢？ 我国古代采用“干支纪日法”，天干地支共60组不同的名称来记载日子。 到了有庚字的日子，人们就叫它“庚日”。 秦汉时期盛行“五行相生相克”，认为夏天最热的日子属火。 耿属金，火胜金，所以到了庚日，也就是三伏日，金必被伏藏。
祖先以夏至后第三个庚日为初伏，夏至后第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。 每个伏天有10天的时间，夏至和立秋之间出现4个庚日时，此时中伏为10天。 因此，三伏共计30天到40天。
三伏养生歌今年的三伏从7月16日开始，8月25日结束。 三伏季节多雨、潮湿、炎热，人们常常全身无力，睡得好，睡得好，睡得重，睡不好。 这实际上是由于夏天湿热而导致体内湿气过多所出现的症状。 所以，在特殊的季节，大家一定要懂得合理养生，才能平安健康地度过三伏。 以下是三伏养生之歌。 三伏天养生的秘密都在那里。
三伏天，热极了； 雨下得很频繁，很潮湿。 衣服是棉的，吸着汗； 很宽松，最舒服。 口味清淡，营养齐全，烹饪巧妙。 药和粥、酸梅汁； 吃苦味，熄内火。 喝热水，补水失去； 冰镇后喝，还是少点好。
茶杯，经常举起； 帮助养生。
打开空调，不要太低； 打开窗户，呼吸。 温水浴，好好洗； 请重视卫生方面，加油。 夏天夜短，按时休息； 午休，没有很长时间。 蚊子飞，病毒很厉害； 喷洒药物，消除瘟疫。 骄阳出来了，烤皮防晒霜，常备齐全。 清晨黄昏，精神饱满地行走； 伸展筋骨，强身健体。
多吃“三花三叶、三豆三瓜”，三伏三伏天人们容易出汗，这会导致人体内各种营养物质流失，特别是无机盐的大量消耗。 因此，饮食需要适当的补充。
祖国医学认为，三伏天需要在饮食上调理，但不宜补充。 养生专家把三伏天的饮食概括为“三花三叶、三豆三瓜”，这些食物到底指的是什么呢？ 一起看看吧。
三花：金银花、菊花、百合
“防暑圣药”金银花不耐热，影响健康。 历代医家都把金银花称为清热解暑的圣药。 认为金银花有清热解毒、消炎消肿的作用。 现代医学研究也表明金银花是天然植物抗生素之一，能有效抑制大肠杆菌、伤寒杆菌、葡萄球菌、百日咳菌等多种病原菌的繁殖，有助于降低人体咽部带菌率。
夏天是细菌大量繁殖的季节，用金银花煎汤喝是最佳选择。
“长寿之花”菊花祖国医学认为，菊花具有舒肝解毒、清热解毒等功效。 《神农本草经》也以菊花为上品，曰“久服利气利血，轻身耐老”。 现代医学研究也发现，菊花含有菊糖苷、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、氢月桂酸、黄酮类及大量维生素，对人体皮肤真菌有一定的抑制作用，同时也有明显的降压作用。
夏季中老年人的血压容易忽高忽低，但菊花有助于稳定血压。
《夏日养花》百合现代研究表明，百合含有多种生物碱和蛋白质、钙、铁、磷、多种维生素等营养物质。 祖国医学研究认为，百合具有润肺止咳、清热安神、养神的作用，因此百合最适合在炎热的夏季食用。
尤其对女性来说，百合是夏季难得的滋阴保健品，同时也可用于夏季心肺热火引起的慢性湿疹、皮炎、痤疮问题。
三叶：荷叶、淡竹叶、薄荷叶
一碗荷叶粥。 平安度盛夏祖国医学认为，荷叶具有生津止渴、清热解烦的作用，最适合夏季使用。 荷叶充满了炎热和潮湿，还有太阳升起的好处。 夏天做点海鞘粥吃，对健康很有好处。
我来介绍荷叶粥的制作方法。 取白四季豆、大米适量，洗净后，将鲜荷叶洗净切丝，加入30克冰糖捣碎备用。 然后，将白四季豆和大米一起放入锅里煮软，再放入捣碎的荷叶和冰糖，煮20分钟即可饮用。
夏之“清香透心”淡竹叶功效初探李时珍的《本草纲目》中记载：淡竹叶性寒清热，甘寒化阴与生津，质清，清香透心。 可缓解心经热盛引起的心烦热、口舌生疮、舌尖赤红、口渴等问题，最适合夏季清热去火。 炎热的夏天，喝一杯淡竹叶茶非常适合。
夏季“医生”薄荷醇是世界三大香料之一，也是药食两用植物。 夏天的炎热经常导致食欲不振。 薄荷有健脾开胃的效果。 在食物中加入薄荷，经常喝薄荷水，会促进食欲。
三豆：绿豆、红豆、黑豆
夏季清凉豆(绿豆祖国医学认为有清热解毒、止渴解暑、利尿润肤的作用。 绿豆汤是夏天人都知道的清火饮料。
但是很多人不知道，绿豆的解毒效果。 李时珍曰：“可解绿豆、肉平、皮寒、金石、砷、草木诸毒。” 可见绿豆的解毒效果非常强大。
“心之谷”红豆三伏天最重要的是养心。 三伏天空气湿度高，温度过高，非常闷热，气压低，所以有呼吸困难，呼吸不畅的问题。 有心脏健康问题的朋友，在三伏天心跳变慢，容易出现胸闷气促的不适感。 这个时候建议适量吃红豆。
李时珍曾说红豆是心窝。 赤小豆是红色的，中医理论认为红色进入心脏，赤小豆可以通过尿液排泄心经之火。
利尿解毒黑豆古书记载，黑豆有祛风清热、调节中下气、利尿解毒的作用。 夏天经常吃黑豆，既能补肾又能利尿。
现代研究表明，黑豆含有能大幅降低恶性胆固醇的大豆球蛋白、亚油酸、卵磷脂和能降低中性脂肪的亚麻酸。 对中老年人群的心脑血管健康也有很大的好处。
哈密瓜：西瓜、苦瓜、冬瓜
夏季补水站：西瓜含水率约92%，也就是说西瓜皮几乎都是水。 由于夏季人们大量出汗，水分流失比较严重，西瓜是很好的夏季补水站。
西瓜香甜多汁，最适合消暑，夏天吃。 但是，请注意，西瓜是好的，但不能吃得太多。 另外，不推荐吃凉西瓜、隔夜西瓜。 反而有可能伤脾胃。
虽然苦，但很多人可能不喜欢吃身体甜的苦瓜，但为了健康，建议在夏天吃点苦。 苦味食物不仅能开胃、增进食欲、远离湿热之邪，还能预防炎炎夏日中暑。 另外，苦味的食物还有提高性脑，消除身体无力的作用。
祛湿减脂冬瓜据说空调是21世纪最伟大的发明，但空调使用不当对健康有害。 夏天是大量排汗的季节，是人体排毒和排涝所必需的，但人长时间呆在空调房间里湿气不排出体外，就可能引起各种健康问题。 冬瓜有很好的祛湿作用，冬瓜还含有丰富的维生素和各种矿物质，对健康非常有益。
中国Www.yileen.Com.CN艺莲园专注中国农业种植和养殖技术的综合性农业知识网站,涵盖蔬菜,水果,园林花卉,茶叶,粮油,饲料食用菌,温室灌溉,农业机械,水产,渔业,畜牧家禽,特种养殖,农业会展。