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做早餐粥，我用这四种材料，健脾养胃提高免疫力，鲜甜可口的亲情
这粥很特别，没有用一粒米。 不需要像传统的粥那样久违地煮饭，也不需要提前准备或预约食材，早上起床煮饭也可以从容姿上来。 煮好的粥又甜又香，喝一杯就一整天都很舒服。 这四种材料组合很棒，经常吃。 健脾养胃能净化肠道，保护美肌，提高免疫力。 重点是那个还很好吃。
该粥选用三色藜麦米，藜麦原产于南美洲安第斯山地区，是印加原住民的主要传统食物，有五千至七千多年的食用和栽培历史，具有独特的营养价值，培育了印加民族。 古代印加被称为“粮食之母”。
联合国粮农组织认为藜麦是单体植物，基本满足人体基本营养需要的食物，并正式推荐藜麦为人类最佳全营养食品。 果子狸是一种低脂、低糖、低淀粉的食材，血糖低，营养充足，无面筋。 用它代替米饭和面条，可以防止体内积蓄过多的卡路里而导致肥胖。 老人、儿童和哺乳期妇女可以放心食用。
这个粥里还使用了小麦胚芽。 小麦胚芽是小麦的生命中心，含有丰富的维生素e、b和蛋白质。 维生素b族的含量远远高于小麦、大米、大豆、鸡蛋、牛肉等日常食物，是小麦中营养价值最高的部分。 小麦胚芽是儿童、老年人、脑力劳动者的保健佳品，常吃小麦胚芽的好处很多。 粥蒸饭可以放多少都行。
粥里还放了红薯。 红薯是我们熟悉的长寿食品，含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素、果胶、纤维素等多种营养元素，有保护血管、调节血糖的作用。 红薯中丰富的果胶和纤维素能刺激肠道蠕动，有助于便秘。
粥里还放了山药粉。 这是我最近发现的好东西之一。 将铁棍山药经特殊工艺加工处理后，制成可直接饮用的山药粉，直接用热水冲或加入粥汤中非常好。 健脾养胃，这是全家人需要的食物，但孩子们并不喜欢山药。 我总是口干舌燥。 我反而最喜欢山药粉。 我觉得中了宝。 以后直接买山药粉，吃起来会更方便。
野鸡山药粥
材料：藜麦40克，小麦胚芽30克，红薯一个，山药粉五杯。
(三人份的粥用量) )。
用锅烧开水，把红薯切成薄片放入锅里煮。 切成薄片好好煮可以节约时间。
狸猫洗净后放入锅里和红薯一起煮。 金蛋要先泡一下再洗。 可以去除表皮的皂苷，吃得更好吃。
红薯和藜麦煮大约需要10分钟，煮好后放入小麦胚芽煮。
然后倒入山药，用鸡蛋充分搅拌。 如果不帮忙提取鸡蛋的话，用少量的水搅拌成粘稠状后放入锅里就能充分搅拌了。
稍微煮一下之后就可以停火了。 香喷喷的粥做好了。
说几句话：
每人每天的饭量是有限的。 必须尽可能地整合各种健康的食材。 无论是蒸饭还是粥，很多食材都可以在丰富营养的同时丰富口感。 养成这个习惯有助于均衡饮食。
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