今年的三九天从哪天开始，2019年的三九从哪天开始

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三九天从什么时候开始 2019年三九天时间表

三九天从什么时候开始 2019年三九天时间表

一九：2018年12月22日-2018年12月30日

二九：2018年12月31日-2019年1月8日

三九：2019年1月9日-2019年1月17日

四九：2019年1月18日-2019年1月26日

五九：2019年1月27日-2019年2月4日

六九：2019年2月5日-2019年2月13日

七九：2019年2月14日-2019年2月22日

八九：2019年2月23日-2019年3月3日

九九：2019年3月4日-2019年3月12日

三九天养生习俗

三九天养生习俗

人们常说“数九寒天，冷在三九”，从今日开始，进入了“三九天”，也就是一年当中最冷的时间段，那么三九天如何注重保健养生呢?

穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

吃：三九补一冬来年无病痛

冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加 营养 ，祛寒气、壮身体。

动：“冬练三九”室内慢跑

人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。

养：天冷勤泡脚多搓手

三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进 睡眠 ，睡个好觉哦!养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

话说“三九贴”

话说“三九贴”

三九贴是一种穴位贴药疗法，即在“三九”天里每“九”的第一天，将配制好的中药碾磨成粉末，制成膏药，分别贴在人体的不同穴位上，经几个小时的穴位刺激，达到增强抵抗力、防病治病的效果。

冬至是一年中最短的一天，也是养生和治疗的重要节气。“冬至一阳生”，冬至日作为阳气初生的日子，我国中医非常重视其在养护阳气中的作用。中医认为，阳气初生之时，要像农民育苗、妇人怀孕一样小心保护、精心调养，使其逐渐壮大。人体内的阳气充足，才能不生病或少生病。

冬至后有小寒、大寒，就进入了一年中最冷的季节，是需要小心防范宿疾发作的时段。有“老寒腿”、颈肩腰腿疼痛等患者，体内阳气不足，阴寒较盛，冬至之后，往往疼痛加重;咳喘患者往往由于体内阳气不足，正气虚弱，形成痰邪，潜藏于体，冬令时节，这种痰中医称为“宿痰”，它会乘虚上犯，侵袭呼吸道，引起咳喘的复发或急性发作。在寒气最盛，阳气初萌的“三九”时节，用温阳强体的中药在特定穴位上进行敷贴，是中医体系中的一个极富特色的防治手段。

“三九贴”不仅可以治疗寒凝血滞的疼痛、寒饮痰浊的咳喘等疾病，减轻临床症状，还可温补阳气，提高机体免疫力，预防疾病的发生、发展，即使是健康人，也可用它来保健养生。这种外治法，不打针不吃药，无毒副作用，简单方便，随治随走，不影响工作，疗效肯定，老少咸宜，长期以来，深受大家的信赖与喜爱。

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