2020年的三伏天是哪天开始，2020年三伏天总共多少天

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一、2020年三伏天时间：7月16日至7月25日为初伏，7月26日至8月14日为中伏，8月15日至8月24日为末伏。今年三伏长达40天。

二、　　2020年三伏天时间表

　　初伏：2020年7月16日-2020年7月25日，共10天。

　　中伏：2020年7月26日-2020年8月14日，共20天。

　　末伏：2020年8月15日-2020年8月24日，共10天。

三、　　三伏天如何防中暑

　　1、预防中暑不喝糖饮料

　　烈日炎炎，16℃的空调和冰冻的冷饮降温最好。殊不知，当人运动或刚经历室外的高温，突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作，如此，汗毛孔散热困难，余热积蓄，更容易中暑。

　　高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2-4杯温水(500-1000毫升)，水温不宜过高，少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

　　2、注意饮食调节

　　尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，否则，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

　　3、不长期待在空调房里

　　可避免长期呆在空调房中使毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝热水，或者多喝热茶，能有效促进排汗，消暑解乏去火气。

四、　　2020年三伏天时间图

　　“小暑不算热，大暑三伏天”，小暑期间正逢“三伏”的“头伏”，2020年的入伏时间是7月16日，一年中最热的时候就要到了。三伏是哪三伏?为什么三伏天的英文翻译是“热成狗(Dogdays)”?转发，一图看懂2020三伏天那些事。天气炎热，注意防暑降温。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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