缺钙吃什么食物补钙最好，缺钙吃什么补钙补得快

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缺钙吃什么食物能补钙，缺钙这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、缺钙的症状：实际上缺钙这个词是不业的，临床上比较常见的叫维生素D缺乏性佝偻病，它是由于维生素D补充不足导致钙的吸收不够。

2、因为钙主要是靠维生素D来吸收的，而不是单纯的缺钙。

3、如维生素D补充不足，导致钙的吸收不好，会出现一些兴奋性增高的症状,比如小孩比较容易惊动，夜间睡眠不安，容易出汗，因为小孩出汗之后，他没有能力去把头上的汗擦干净，他就会在枕头上面摩擦的头部，比较典型的就是枕秃，就枕部的头发脱落，被摩擦掉，叫枕秃。

4、中老年人缺钙，则更容易出现脚腿的抽筋，尤其是受寒或者是劳累的时候，更容易出现抽筋，老年人还可以有浑身骨骼疼痛，身高降低等改变。

5、缺钙后怎么补：补钙一般就是吃钙剂和食物补钙。

6、食物补钙有奶、奶酪、酸奶、鸡蛋、瘦肉、虾皮、牡蛎、紫菜、大头菜、青萝卜、苹果、梨、柚子、动物内脏、海带、茴香、芹菜、雪里蕻、羊肉、鱼骨、排骨、西红柿、山楂、葡萄干、豆制品等。

7、多吃新鲜水果、蔬菜，多晒太阳补充维生素D，适当运动，保持心情、提高免疫力。

8、钙剂可服用钙维生素D，这种于最快速的补钙方式。

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