黑豆豆浆和黄豆豆浆可以天天喝吗，豆浆可以天天喝吗每天建议喝多少

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豆浆可以天天喝吗?有什么功效?，豆浆可以天天喝吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、我就不抄长篇大论了，简单说说吧，豆浆是由黄豆制成的，所含的蛋白质是植物蛋白质中最好的一种。

2、 从营养学角度来看，吃煮黄豆只能吸收65％，吃豆腐可以吸收93％，而饮豆浆则能吸收95％以上。

3、 2、豆浆蛋白质中的氨基酸组成与牛奶相近，而胆固醇含量比牛奶低，并含有不饱和脂肪酸，有利于降低胆固醇，预防动脉硬化。

4、 3、此外，豆浆中还含有钾、铁、B族维生素和维生素E，堪称营养饮料。

5、 虽然豆浆是这么好的东西，但是你说的超市卖的那种豆浆粉其实都含有糖的，是不太健康的。

6、就比如，燕麦片是好东西，但那种包装的麦片冲剂其实只是一种糖水罢了。

7、所以，你购买的时候最好留意包装袋上写的营养成分。

8、有条件的话，买个家用的小型豆浆机，或者每天在外面买新鲜的豆浆饮用。

9、 另外，牛奶含钙高，但含铁量低；豆浆含铁高，但含钙量低。

10、如果既喝牛奶，又喝豆浆，两种食物可取长补短，在营养上便可起到互补作用。

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