早上跑步好还是晚上跑步效果好，可以天天慢跑吗早上几点跑步最好

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1、跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。

2、早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。

3、午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。

4、并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。

5、这时跑步还能减少吸入污染空气哦。

6、而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

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