怎么减胳膊大臂的肉教程，减手臂后侧肉

今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。

1、如果手臂太粗，我们需要让手臂动起来，而最好的方法就是跳绳，因为在跳绳的过程中，我们的手必须不断发力，这样才会达到减肉的效果。

2、还有就是做手臂动作。我们可以把双手放在脑后，掌心向上，然后向上推，直到再也起不来了，然后慢慢放下，每天坚持做20分钟左右。

3、双手拿两个装满水的瓶子，一开始可以很小，然后逐渐变大。每天坚持把它们举起来，就像举哑铃一样。

4、每天坚持逆时针转动双手。刚开始可以少转，慢慢增加。

5、最后一条很关键，那就是运动后按摩揉搓手臂，不然手臂会长肌肉，更难瘦下来。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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