高强度间歇训练动作40个，高强度间歇训练每天坚持效果最好
今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。1、你可以选择一种运动，如跑步、游泳、跳绳、骑自行车等。开始前别忘了做准备活动，防止肌肉拉伤。然后热身5-6分钟。2、高强度：一分钟内尽可能快的运动。(例如，跑步时尽可能快地跑一分钟)3、中等强度：比高强度频率稍慢，运动两分钟。(调整呼吸找到合适的节奏)4、接下来，持续3分钟的循环。(高强度中等强度再做一遍)5、在最后5分钟的慢动作中放松。(这一步必不可少，因为有氧运动只有在15-20分钟后才开始燃烧脂肪)本文到此结束，希望对大家
今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。
1、你可以选择一种运动，如跑步、游泳、跳绳、骑自行车等。开始前别忘了做准备活动，防止肌肉拉伤。然后热身5-6分钟。
2、高强度：一分钟内尽可能快的运动。(例如，跑步时尽可能快地跑一分钟)
3、中等强度：比高强度频率稍慢，运动两分钟。(调整呼吸找到合适的节奏)
4、接下来，持续3分钟的循环。(高强度中等强度再做一遍)
5、在最后5分钟的慢动作中放松。(这一步必不可少，因为有氧运动只有在15-20分钟后才开始燃烧脂肪)
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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