每天的八杯水最佳时间表，一天8杯水的最佳时间段

今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。

1、早上八点起床后马上补水。

2、当闹钟响的时候，你已经有8个小时没有喝水了。此外，德国一项研究发现，清晨喝半升水有助于激活一天的新陈代谢，冲洗身体内部系统。

3、早上九点半喝牛奶

4、早餐一杯牛奶不仅能补充蛋白质，还能强健骨骼。特别是牛奶中含有的使小腹变平的物质，可以减少腹部脂肪，甚至可以防止腹部脂肪的形成。

5、上午11点上班

6、美国饮食协会的发言人说，“在办公室里最好喝一升水。”美国医学协会建议女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以每天至少一两次重新装满他们的水瓶。

7、中午12点不要喝汽水

8、如果无糖汽水是你的午餐饮料，你最好把它换成纯净水。2012年《普通内科杂志》发表的一项研究显示，经常饮用无糖苏打水会增加患心脏病(包括中风)的风险。想加点味道吗？你可以在水中加入一些葡萄和薄荷，或者新鲜的生姜和桃子。

9、下午1:00厕所休息时间

10、冲厕所前先看看你的尿。这可能有点恶心，但这是检查你是否水分充足的最好方法。营养饮食协会的发言人说：“如果你补充足够的水分，尿液就会变得清澈或浅色。”当你回到车站的时候，不要忘记重新装满水瓶。

11、下午三点坠机时间

12、想撞墙还是犯困？由于缺水，你的身体有点疲劳。当你缺水时，你会感到疲倦和困倦。喝咖啡前，最好从饮水机里拿起一大杯水喝——，它会让你精神焕发。

13、下午5点给肌肉补水

14、我发现晚上很难完成健身课程，可能是因为我没有喝足够的水。健身后补水更重要。在你开始健身前，我建议你先称体重，健身后再称体重。如果你在运动后每减掉半磅就喝两杯水，这将弥补你因出汗而流失的体液。

15、晚上7:00快乐补水

16、如果下班后喝两杯酒是你放慢脚步享受生活的一种方式，那就在杯子里多加点冰块。为了排出酒精中的有害物质，身体会增加水分的流失。多补充水分可以防止你第二天早上起来头疼。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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