睡眠不好晚上吃什么有助于睡眠，睡眠不好的坏处和影响

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睡眠不好的危害的科普，睡眠不好的危害这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、尚客茶品您回答睡眠不好有哪些危害 一、睡眠不好导致各种代谢紊乱，如新陈代谢紊乱、血液循环失常、肌肉松弛。

2、 二、睡眠不好影响肌肉美。

3、睡眠不良可导致皮肤代谢紊乱，加速皮肤老化，使皮肤颜色暗淡苍白、易生皱纹。

4、 三、降低智商。

5、比正常睡眠少睡1小时，智商就会降低一个商数。

6、 四、引起早衰，包括躯体(各脏器)和心理的提早衰竭。

7、 五、不良睡眠能够降低和削弱机体的免疫功能。

8、免疫功能呈昼低夜高现象，只有在睡眠状态下才能提高，才能处于最佳状态。

9、睡眠不好，恰恰不能满足这一要求，造成免疫功能下降，使得发生各种疾病的几率大大提高。

10、 六、睡眠不好引起大脑功能减退，造成记忆力逐渐减退、注意力涣散、思维判断力下降。

11、 七、睡眠不好可引起内分泌功能紊乱。

12、正常情况下，在睡眠中生长激素分泌增加;在天黑时脑垂体中分泌褪黑素增多，皮质醇分泌减少。

13、不良睡眠使得激素分泌异常，出现多种不适感。

14、长时间分泌紊乱，躯体不适感加重，且很可能发生内分泌疾病。

15、 长期睡眠不好的危害是影响心理健康,还会进一步使机体不能有效地抵抗和战胜疾病。

16、现代医学证明,有许多疾病与人的心理健康有密切关系。

17、 当然睡眠不好的危害远不止这些，睡眠不好还有可能导致癌症，“垃圾睡眠”可能会导致癌症，你是否会大吃一惊?没错，“癌症”这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。

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