假期综合症和假期综合征，为什么患上假期综合征

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1、似乎每次长假过后，刚上班的白领都会有这样的心情：疲惫、疲惫、心不在焉大部分是因为长假期间过度玩乐，甚至通宵喝酒打牌，打乱了之前的规律生活，打乱了生物钟，造成了植物神经系统的紊乱。所以，他们准时上班的时候，不知所措，昏昏沉沉。

2、专家建议：针对这种情况，首先要保持7-8小时的良好睡眠。如果春节期间作息被打乱，晚上早上就不用睡觉了。如果不困，可能还是睡不着，造成失眠。另外，白天多做运动，或者下班后逛街，这样晚上按时睡觉更容易睡着。

3、比如我连续休假七八天，过年很开心。没想到，一回到工作岗位，我就莫名其妙地有了很多烦恼——吃饭没那么香，睡觉没那么安稳，连上班都不想去了。仔细一想，原来我忙了一天，对工作毫无头绪。专家建议：上班时，生物钟无法调整，放松的弦一时无法适应紧张忙碌的工作状态，因此对上班产生了恐惧感。因此，专家认为，在假期的最后一天，我们应该有条不紊地安排好假期后的复杂事情，理清第二天上班要做的事情，提前安排好工作日程，联系同事，谈好新的工作计划，集中精力工作，以免一上班就陷入忙乱的日程中。

4、依赖父母的人，离开家庭后会产生分离焦虑，这在孩子中是最常见的。而且有些成年人也有分离焦虑，尤其是在大家庭中长大的，兄弟姐妹多，上班会感到孤独。这时候，他们可以多给家人打电话，安慰家人，送走心理上的孤独。

5、她节后不想上班的原因有点特殊。她害怕面对复杂的人际交往，所以焦虑。专家建议，不愿意面对压力、趋利避害是人的天性，贪图安逸和放松不是罪。长假过后，人害怕面对老板、同事、客户等各种人际关系和工作压力是很正常的。这是我们身体的一种本能的自我保护。不要太勉强，责怪自己。通常我们可以调整几天，很快又适应了。

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