孕晚期38周脐带绕颈三圈正确睡姿，孕晚期睡姿是不是一定要靠左侧睡

今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。

1、孕晚期，很多准妈妈都有不同程度的睡眠问题，因为在孕晚期，宝宝的发育逐渐成熟，孕妇的子宫明显扩张，所以这个时候肚子特别大，给准妈妈的生活带来了很多不便，比如睡觉的时候要翻身。也很难，有时候准妈妈会有腰酸背痛等不适。这些不适很大程度上与孕妇的睡眠姿势有关。

2、专家指出，孕晚期正确的睡姿应该是左侧卧，而仰卧和右侧卧都是不科学、不健康的。因为左侧卧的睡姿对改变子宫的右旋非常有帮助，而且可以降低子宫的血管张力，使胎盘的血流得到保证，对宝宝的生长发育非常有利。

3、对于孕晚期的准妈妈来说，最理想的睡姿应该是左侧卧，那么左侧卧有什么好处呢？

4、1.可以改变右利手子宫的状况。

5、准妈妈在孕晚期会有不同程度的右偏子宫，左侧卧有利于改变这种情况，使子宫恢复到更正常的位置。这种做法不仅有利于胎位的正常变化，对以后的分娩也有很大的好处。

6、2.更有利于胎儿的生长发育。

7、如果准妈妈在孕晚期养成左侧卧的睡眠习惯，将更有利于保证胎儿所需氧气和营养物质的输送和供应，从而促进胎儿的健康发育。

8、3.有利于促进孕妇的血液循环

9、左侧卧可以有效减少肿胀的子宫对准妈妈下腔静脉的压迫，从而缓解四肢水肿，保持良好的血液循环，对于降低早产的概率也是很有意义的。

10、对于很多孕晚期的准妈妈来说，睡个好觉是一种奢望，因为臃肿的身材让她们行动极为不便，再加上孕期一系列的生理和心理不适，她们常常坐立不安，辗转反侧。下面给准妈妈几个小技巧，让准妈妈在孕晚期睡个好觉。

11、1.选择一个好的睡姿

12、想要睡个好觉，良好的睡姿是不可或缺的因素，尤其是对于孕晚期的孕妇。选择正确、科学的睡眠姿势，不仅可以保证自己有一个良好的睡眠质量，而且有利于胎儿的生长发育。专家建议，孕晚期不宜仰卧或右侧卧，最理想的睡姿应该是左侧卧，这对孕妇和胎儿都有好处。专家还提醒，普通人是不可能整夜保持一个睡姿的，尤其是孕晚期的孕妇，所以孕妇可以在左侧卧的同时换一些其他睡姿，以免太累。

13、2.创造良好的卧室环境

14、卧室环境也会对孕妇的睡眠状况产生很大的影响。毫无疑问，一个好的睡眠环境应该是愉快舒适的，而不是闷热潮湿的。理想的睡眠环境应该是温度保持在17~ 23之间，室内适度在40% ~ 60%之间。

15、另外，室内卫生条件也要保证，孕妇卧室要定期消毒。如果条件允许，也可以使用室内空气净化器来净化室内空气。如果没有条件，就需要经常开窗通风，保证室内空气的清新。

16、选择舒适的床上用品

17、好的睡眠质量离不开舒适的床上用品的支撑。对于孕妇来说，软硬适中的床垫最合适，太软的席梦思就不合适了。在枕头的选择上，也要注意它的硬度、材质、高度等。总之，舒服就好。现在市面上有各种孕妇床上用品。有必要买吗？你想要哪种？这就需要根据自己的具体情况和医生专家的建议进行理性的选择。

18、1.孕晚期的睡姿不宜采用右侧卧和仰卧的睡姿，因为这两种睡姿都会不同程度地压迫孕妇的下腔静脉，使孕妇的血液循环不能正常进行。而且，右侧卧的睡姿也会影响宝宝的血液供应，严重时甚至会导致胎儿慢性缺氧，对宝宝的健康造成威胁。

19、2.特别提醒：腿部静脉曲张或下肢水肿的准妈妈，在左侧睡时可以用枕头适当抬高腿部，保证下肢血液回流。当然，整晚都保持左侧卧是不可能的。左侧卧时可交替右侧卧或仰卧。

20、错误的睡姿无疑会对胎儿产生不良影响，但是不良的睡姿会导致孕晚期流产吗？很多准妈妈对这个问题非常恐惧。真相是什么？

21、专家指出，孕期睡姿与胎盘早剥没有必然联系。外力碰撞和妊娠高血压是胎盘早剥的罪魁祸首。当然，还有一种可能，“仰卧位低血压综合征”，但通常只有在孕妇麻醉时才会出现，一般情况下比较少见。

22、日常生活中，如果准妈妈仰卧，一般不会导致流产。因为当低血压的症状出现时，孕妇会感到头晕、心慌，这时孕妇自然会调整睡姿。对于健康孕妇来说，孕晚期仰卧睡姿不会引起低血压综合征。所以准妈妈没必要太紧张。

23、1.在怀孕期间，女性会出现不同程度的尿频症状，所以为了有一个好的睡眠，准妈妈最好不要在睡前喝太多的水。

24、2.含糖量高、含盐量高、含酒精或咖啡因的食物会影响睡眠，所以准妈妈要避免在临睡前两小时吃。相反，可以在睡前半小时喝一杯温牛奶，帮助睡眠。

25、3.如果孕妇经常出现早上醒来头痛的症状，可以在睡前适量吃一些零食。

26、如果孕妇有失眠的症状，可以在睡前(至少睡前三小时)做一些适度的运动，帮助睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

Www.yiLeen.com.CN艺莲園提供生活百科,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,数码,科技,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站