水蛇腰vs水蛇腰，年轻人如何锻炼可以纠正水蛇腰

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水蛇腰的正确锻炼方法，水蛇腰这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、水蛇腰的样子为当人站立时，脊椎骨从颈椎、胸椎、腰椎到骶椎、尾椎“S”型扭曲。

2、水蛇腰有两种含义。

3、从健康方面来说，水蛇腰是腰椎向前面弯曲而产生的一种脊柱变形。

4、民间常以“水蛇腰”来说一个人日常生活中表现出“含胸拔背”且腰肢扭转的姿态。

5、当人站立时，脊椎骨从颈椎、胸椎、腰椎到骶椎、尾椎“S”型扭曲，较普通人强烈。

6、从美学方面来说，民间也借“水蛇腰”来比喻女子婀娜多姿的身段。

7、水蛇般的细腰、柔腰确实美丽动人，因此拥有“水蛇腰”成了追求美丽女子梦寐以求的目标。

8、扩展资料女子健康塑身，练就“水蛇腰”的方法：回转上半身打开双腿，稍比肩宽。

9、肘部成一直角，举到与胸同高，一只脚尖指向身体外侧，以另一只脚作为身体支点。

10、上半身向脚尖指向方向扭动。

11、手肘、膝盖接近后恢复初始动作。

12、2、三角伸展操　　此动作除了可训练上手臂的肌力与线条，由于做的时候腹部需出力挺直，因此也可锻炼腹部肌肉。

13、脚趾与手指向前，双手双脚伸直撑地，让身体与地面呈现一个大三角形。

14、3、伏地挺身双手撑在地面上，膝盖跪在地上，脚尖踮起，吸气准备。

15、保持背脊挺直，吐气后双手弯曲，身体下降，指尖向前与向内可各做10下。

16、4、前扑蹲跑姿双脚一前一后呈现蹲姿，双手手掌立起，准备向前扑的姿势。

17、双手向前扑倒，手掌着地，并保持脊椎挺直。

18、右脚向前踩到双手手腕中间，呈赛跑前的预备姿态。

19、参考资料来源：百度百科-水蛇腰。

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