瘦子增重详细计划食谱，瘦子增重食谱一览表

今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。

1、1.巧克力曲奇

2、每天吃6片，302卡路里，一年增重14公斤。

3、2.巧克力棒

4、每天吃一个，热量在280卡左右，一年就胖了13公斤。

5、第三步：灌装果汁

6、每天喝一罐500毫升，含255卡热量的饮料，一年就会增重12公斤。

7、4.普通可乐

8、一天喝一罐375ml，热量168卡，一年胖8公斤。

9、5.啤酒

10、每天喝一罐375ml，热量147卡，一年增重7公斤。

11、6.全麦苏打饼：506大卡/100克。

12、脂肪含量高达30-50%。每天吃4片(30g)，152卡路里，一年增重7.2kg。

13、7.薯片：548千卡/100克

14、脂肪含量高达40%。每天吃一小盒50克。274卡路里，一年13公斤。

15、8.冰淇淋：127千卡/100克

16、脂肪和糖的含量很高。每天吃一个雪糕(80g)有102卡路里，一年就增重4.8K。

17、公斤

18、9.热狗香肠：307大卡/100克。

19、脂肪含量高达25%。每天吃一个热狗(50g)，154卡路里，一年增重7.3斤。

20、千克。

21、10.饼干：546卡路里(100克)脂肪和糖含量非常高。每天吃4块饼干(30块

22、g)，有164卡路里，你一年增重7.8公斤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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