瘦腰瘦肚子30分钟健身操爱的付出，健身操瘦腰瘦肚子暴汗劲爆30分钟

今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。

1、手和手肘支撑地面，脚趾支撑身体，然后身体分别向前和向后移动。来回数一组，做十五组。

2、做完之后，保持同一个动作，双手撑地，然后改变身体分别左右移动。来回数一组，做十五组。

3、此时，双手不再由双臂支撑，而是双臂直立，双脚分别向前和向后跳跃。来回数一组，做十五组。

4、仍然保持上一步的动作，但此时不再是前后跳跃，而是做前后屈腿。还是15组。

5、侧着身子做个图，单手撑地上下摆动身体。下次算一组，做十五组。

6、做完这五个动作，你会很累，出很多汗，但是只要你严格要求自己，相信你一定能练成小蛮腰。加油！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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