如何用情绪abc解释情绪的产生，abc情绪疗法是怎么改变情绪的

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情绪abc理论是什么，情绪认知理论这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、认为情绪是人和环境相互作用的产物，在情绪活动中，人不仅接受环境中的刺激事件对自己的影响，同时要调节自己对于刺激的反应。

2、情绪活动必须有认知活动的指导，只有这样，人们才可以了解环境中刺激事件的意义，才可能选择适当的、有价值的动作组合，即动作反应。

3、情绪是个体对环境事件知觉到有害或有益的反应。

4、在情绪活动中，人们需要不断地评价刺激事件与自身的关系。

5、初评价是指人确认刺激事件与自己是否有利害关系，以及这种关系的程度。

6、次评价是指人对自己反应行为的调节和控制，主要涉及人们能否控制刺激事件，以及控制的程度。

7、情绪认知理论沙赫特和辛格的实验证明，人对生理反应的认知和了解决定了最后的情绪体验。

8、这个结论并不否定生理变化和环境因素对情绪产生的作用。

9、对于特定的情绪来说，有两个因素是必不可少的。

10、第一，个体必须体验到高度的生理唤醒，如心率加快、手出汗、胃收缩、呼吸急促等；2、第二，个体必须对生理状态的变化进行认知性的唤醒。

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