心情郁闷烦躁怎么办，心情郁闷压抑烦躁怎么缓解

今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。

心情烦躁郁闷怎么回事，心情烦躁忧郁怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、心里烦躁要多出去走走，和朋友聊天，不要窝在家里。

2、不要因为不开心的事影响心情的，要把不良情绪发泄出去，尽量不要去想不开心的事，烦恼时候可以找个没人的地方大叫大喊一顿、去找一二个知己倾诉、静静地听音乐、出去旅游、上街看一场电影或去购物、去跑步运动、大哭一场、拼命干活等。

3、抑郁症的治疗：一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。

4、药物治疗要在医生指导下用药。

5、建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。

6、二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

7、三、抑郁症的自我心理疏导： 平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

8、轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。

9、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。

10、有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

11、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

12、2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

13、3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

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