健身肩部训练最好的动作，健身肩部训练动作
今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。1、哑铃侧举2、将哑铃握在身体前侧，手臂微微弯曲，利用肩部的肌肉将手臂向两侧抬起，抬起的高度略高于肩膀。3、哑铃推4、双手拿起哑铃，坐在训练凳上。腰和背一定要直。将哑铃以推的姿势放在肩膀上侧，保持背部挺直，推出哑铃。5、手持杠铃6、身体其他部位保持不动，用帽子拉的时候保持背部和腰部挺直，杠铃举到下巴处进行表扬。7、手持重哑铃8、双脚分开与肩同宽，用肩部肌肉抬起哑铃，保持手臂和身体其他部位不动，只抬起肩部肌肉。本文到此结束，希望对大
今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。
1、哑铃侧举
2、将哑铃握在身体前侧，手臂微微弯曲，利用肩部的肌肉将手臂向两侧抬起，抬起的高度略高于肩膀。
3、哑铃推
4、双手拿起哑铃，坐在训练凳上。腰和背一定要直。将哑铃以推的姿势放在肩膀上侧，保持背部挺直，推出哑铃。
5、手持杠铃
6、身体其他部位保持不动，用帽子拉的时候保持背部和腰部挺直，杠铃举到下巴处进行表扬。
7、手持重哑铃
8、双脚分开与肩同宽，用肩部肌肉抬起哑铃，保持手臂和身体其他部位不动，只抬起肩部肌肉。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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