凯格尔运动和凯格尔球哪个好，凯格尔运动需要凯格尔训练球吗
今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。凯格尔运动(Kegel exercise)又称骨盆运动，是通过反复缩放部分骨盆肌肉来进行的。它通常用于减少尿失禁和妇女产后尿失禁。运动：站直，双手放在肩膀上，脚尖呈90度，脚跟内侧与腋窝同宽。握紧五秒钟放松，重复这个动作二十次以上。有时可以进行简单的盆底肌肉运动。以收缩五秒，放松五秒的规律，在走路、骑车或工作时都可以做到。本文到此结束，希望对大家有所帮助。Www.yiLeen.com.CN艺莲園提供生活百科,美食,购物,旅游,房产
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凯格尔运动(Kegel exercise)又称骨盆运动，是通过反复缩放部分骨盆肌肉来进行的。它通常用于减少尿失禁和妇女产后尿失禁。运动：站直，双手放在肩膀上，脚尖呈90度，脚跟内侧与腋窝同宽。握紧五秒钟放松，重复这个动作二十次以上。有时可以进行简单的盆底肌肉运动。以收缩五秒，放松五秒的规律，在走路、骑车或工作时都可以做到。本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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