练瑜伽的好处和感悟，练习瑜伽的意义到底是什么

今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。

1、1柔韧的身体你的柔韧性会大大提高，这是开始瑜伽最重要也是最明显的好处。第一节课，你可能用手摸不到脚趾，更别说后仰了，但如果你坚持下去，你会发现你的韧带在逐渐变软。最后，你可以做看似不可能的事。同时，你也会注意到，那些身体上的痛苦正在慢慢消失。这不是巧合。肌肉和胫骨的使用不当，往往会带来很大的疼痛。比如臀部的紧张也会导致膝关节更加紧张，而腿部肌肉的过度紧张也会导致腰部和脊柱变平，带来腰酸背痛。肌肉和韧带的不灵活会让人身体变丑。

2、肌肉的力量强壮的肌肉不仅好看，还会让我们患上关节炎和背痛。也能让你更年轻更强壮。如果你通过练习瑜伽变得更有力量，你的柔韧性也会增强。如果只是单纯的去健身房做一些举重运动，可能只会增加力量，而不会得到灵活的锻炼。

3、3关节灵活每次练瑜伽都会充分活动关节。这可以防止你患关节炎的机会，也可以增强你平时不活动的软骨区域的活动能力。关节处的软骨像海绵一样。只有把里面的液体挤出来，才有空间吸收新鲜的营养。如果没有合适的材料，软骨区域往往会被忽视，导致劳损，它保护的骨骼也会劳损，就像磨损的刹车片一样。

4、4健康脊柱椎间盘3354椎骨间的防震预防，会帮助身体减少受到外界打击后神经跳动的时间，这也是脊柱唯一吸收营养的部位。如果你有良好的瑜伽姿势基础，可以做后弯、前弯和扭转，你会提高椎间盘的柔软度。

5、5避免骨质疏松。很多文献记载，负重锻炼可以避免骨质疏松。瑜伽中的很多姿势都需要你把身体抬起来。有些动作，比如上犬和下犬，可以帮助增强你的手臂骨骼。手臂是最容易骨质疏松的部位。加州大学洛杉矶分校(UCLA)一项未发表的研究表明，长期练习瑜伽可以增加脊椎骨的密度。瑜伽的神奇功效可以减少应激激素中的氢化可的松，同时有助于保存骨骼中的钙。

6、6调整氢化可的松练习瑜伽可以降低人体内氢化可的松的含量。正常情况下，人体内的肾上腺分泌氢化可的松，可以预防急性疼痛，提高免疫系统。如果每次生病后你的氢化可的松水平仍然很高，它们将危及免疫系统。氢化可的松的暂时高含量有助于保持长期记忆，但长期相对高含量的氢化可的松会损害人的记忆功能，甚至严重影响大脑。此外，氢化可的松的高含量还会导致抑郁症、骨质疏松症、高血压和胰岛素抵抗。研究还表明，氢化可的松含量高会导致“暴食症”(在紧张、愤怒或不安时暴饮暴食)。这会引起腹部肿胀、肥胖、糖尿病、心脏病和其他身体危害。

7、站直了。你的头就像一个保龄球。——又大又圆又重。当它和脊柱之间一切正常时，你的颈部和背部肌肉的压力就会小一些。将你的头向前伸几厘米，你会使相关的肌肉紧张。如果每天保持这个姿势83，335，412个小时，肯定会感到极度疲劳。而且累不累可能不是唯一的问题。难看的姿势可能会导致背部、颈部和其他肌肉组织和关节出现问题。随着年龄的增长，你的身体、脖子和下背部会出现皱纹，这也会导致疼痛和老年性关节炎或脊椎炎。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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