快步走的好处功效与作用，长期快步走有什么好处

今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。

1、快步走最好在平地上锻炼，比如小区、公园、街道等。这将有助于减少关节损伤。

2、身体要求快步走：挺胸，手臂自然摆动，走路速度适中，走路速度比正常人稍快。走路时注意脚下的路况，以免摔倒受伤。

3、技术要领快步走：走路时，以鼻呼吸为主，口呼吸为辅。不要刻意屏住呼吸，正常呼吸就好。

4、着装要求快步走：应选择舒适的运动或休闲服装，不建议穿裙子、高跟鞋或拖鞋。

5、快步走一般持续时间为30-40分钟，每周至少锻炼五天为宜，做到身体微微发热出汗，神清气爽，享受其中。

6、快步走一般在饭后1.5小时做。大家都知道饭后百步走会导致99岁的寿命，但是快步走和走路是两回事。饭后立即快步走会增加肠胃的负担，有的人走几步就会突然胃痛。

7、快步走不宜饥饿，以免低血糖头晕恶心。

8、禁忌要求快步走：心肺功能差、高血压、糖尿病、骨关节疾病等人群。需要在医生的指导下结合自身情况进行适当的运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

Www.yiLeen.com.CN艺莲園提供生活百科,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,数码,科技,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站