树式瑜伽体式完整版，树式瑜伽体式精讲

今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。

1、站在瑜伽垫上，山式站立，双脚并拢或微微张开。

2、抬起左脚，先将脚尖放在地面上，重心移向右脚，脚尖紧紧拉在地面上，保持重心稳定。

3、抬起你的左脚到你的右腿的脚跟。在双手的帮助下，使左脚跟靠在右腿跟上，脚尖向下，臀部向前伸直，左大腿肌肉向外旋转，使弯曲的腿和身体保持平直，膝盖保持面向侧面。

4、双手并拢放在胸前，然后随着吸气慢慢将双臂沿耳侧举过头顶，向上无限延伸。呼气使肩膀下沉，眼睛直视前方。

5、平稳呼吸，右腿发力，保证重心不偏离，收紧腹部，眼睛尽量盯着一个地方，集中注意力一段时间。

6、同样换另一条腿，让两条腿得到同样的锻炼。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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