怎样科学有效的节食减肥，节食减肥和正常饮食减肥的区别

今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。

节食减肥有用吗，节食减肥的正确方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、每天的早餐不能少 　　早餐不能不吃，因为早餐给一天提供了将近6成的能量，我们可以选择牛奶、燕麦片和鸡蛋这种低脂高钙高蛋白的食物作为早餐。

2、 　　2、一日三餐要吃7成饱 　　节食减肥重点是节食，而不是绝食，所以，饭要吃菜要吃，而且每顿饭都要吃7成饱，不要吃撑也是重点。

3、每天要吃点水果，多吃蔬菜，尽量选低热量的食物进食。

4、 　　3、减少食量要逐步来，不要突然大幅度的减 　　我们的身体，是需要适应的时间，节食，要慢慢来，不能太过突然的减少食物摄入量，也就是要循序渐进，持之以恒，不要急于求成。

5、如果目标过高，不容易达到，每月能减少0.5-1公斤就可以了。

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