颈部损伤怎么纠正训练，颈部脊柱突出按摩

今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。

1、颈部保养的程序不像面部保养那么轻松，繁琐的步骤有时会让你无法坚持。先学一套颈部按摩手法轻松颈部保养。

2、缓解颈部紧张，涂抹按摩膏。头微微向一侧倾斜，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着脖子滑到锁骨。强度不需要很大，主要是放松。重复这个动作三次，另一边也做同样的动作。

3、按摩后，颈部穴位和淋巴结。双手微微分开，沿后颈脊柱左右，轻轻按压穴位。

4、空心拳按摩。双手握成中空的拳头，用指关节的小接触面从上到下按摩。按摩的速度要轻柔缓慢，稍微用力，不要拉扯皮肤。

5、摊开手掌，尽可能盖住后颈，从上到下、从后到前轻轻按摩后颈。最好暖手，这样做之前可以暖手。

6、洗澡时或浴后体温较高时好好按摩，可以达到事半功倍的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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