怎么判断深睡眠还是浅睡眠，深睡眠跟浅睡眠有什么区别

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深睡眠和浅睡眠的区别怎么测，深睡眠和浅睡眠的区别这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、深睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。

2、浅睡眠是指呼吸开始规律，身体更加放松，逐渐与外在世界隔离，进入轻度睡眠状态。

3、区别：身体状态浅睡眠：在这个时期大脑会出现纺锤波和复合体波的脑波，这是大脑在与我们周围环境完全隔离之前留住意识的间歇反应。

4、此时呼吸开始规律，身体更加放松，逐渐与外在世界隔离，进入轻度睡眠状态。

5、但是由于睡眠较轻，人们还是比较容易在这一时期醒来。

6、深睡眠：人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。

7、同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。

8、2、功能浅睡眠：对解除疲劳作用甚微，深睡眠：人的身体健康和寿命，与深睡眠时间的长短密切相关。

9、在睡眠最深的时候，也是身体内免疫物质释放最多的时候，能提高机体免疫力，使身体防病、抗病、康复疾病的能力增强。

10、因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

11、3、比重浅睡眠：占整个睡眠时间大约55%。

12、深睡眠：深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%。

13、4、影响因素浅睡眠：① 噪声大，如邻居正在装修，电视声音或卡拉OK音响过大等。

14、② 室内湿度过高或过低，正常湿度应保持在55~60%左右，室内温度过高或过低。

15、③ 光线太强窗帘不遮光或开灯睡眠，常常使睡眠不踏实。

16、深睡眠：① 要想获得深度睡眠，从躺下到睡着的时间一定要短，这一点很重要。

17、如果入睡不顺畅，深眠期就很难出现，即便睡很久也睡不舒服。

18、相反，如果躺下不一会儿就顺利入睡，那么不仅容易获得深度睡眠，还容易消除疲劳。

19、② 躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要。

20、考量睡眠的优质与否，光看睡眠时间是不够的，关键是看睡眠的质量。

21、彻底放松、深度睡眠、不做噩梦，起床后头不晕、心不慌、才思敏捷、身体有力、充满朝气，才算健康、高质量的睡眠。

22、参考资料来源：人民网-你对睡眠知多少参考资料来源：百度百科-浅睡眠参考资料来源：百度百科-深度睡眠。

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