做梦是深度睡眠还是浅睡眠，做梦是深度睡眠还是浅睡

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1、在我们的日常生活中有这样一句谚语：“日思夜想”。这句话对吗？应该说一部分是实证的，一部分是科学的。然后对于梦有很多解释，古今中外。比如国内的《周公解梦》。

2、和欧洲最大最有影响力的人弗洛伊德一样，他是奥地利的一名医生。在处理完神经症之后，弗洛伊德写了一本书，叫做《梦的解析》。他的基本理论观点是，人是有意识的，也是无意识的，所以白天清醒的时候，

3、有意识的活动控制着这种无意识的活动，所以有些欲望无法实现和发泄。然后晚上睡觉的时候就没有意识控制了。这时，这种无意识的欲望以梦的形式发泄出来，以梦的形式得到满足。

4、这是一个叫做精神分析的理论。

5、这是他解释正常人的睡眠，催眠一些人的时候。比如像这张照片，当时弗洛伊德做了催眠。让这样一个受试者坐在沙发上，他用一种非常缓慢而低沉的语调诱导他产生催眠状态。下面这张照片，

6、我们可以看到一个女人处于催眠状态，身体僵硬。如果她的头和脚垫上两把椅子，她的身体可能是直的，这都是所谓的催眠作用造成的。就因为弗洛伊德能解释正常人的一些梦和病人的一些梦，

7、还有一些催眠技术，所以他的理论在欧洲和中国都有广泛的影响，被称为精神分析理论。

8、所以一般来说，我们的睡眠是四到六个周期的，所以半夜睡觉做的梦一般和当天以及最近几天发生的事情有关，也就是说和最近的记忆有关。还有半夜的睡眠，这个梦跟遥远的记忆和早年生活的一些经历有关。

9、而在天亮之前，也就是我即将起床的时候，这个时候，这个梦就无关紧要了，有很多奇怪的、意想不到的感性成分。人们记得最清楚的就是梦的这一部分。因为就在我起床之前，最后一个梦的记忆比较清晰。

10、除了知道这个梦的一般规律，还有很多睡眠障碍还有做梦。第一种也是最常见的是梦游。有些人，起床后，不知不觉就下床了，可以做很多事情，做完之后再躺在床上睡觉。

11、比如我们过去没有自来水的时候，很多家庭都有水缸，农村要去井边用水桶提水。然后他才能完成这么精细的动作。拿起罐子里的水，继续睡觉。第二天早上起来，他说这缸水是谁灌的。

12、其实是他自己做的。有的家庭主妇半夜起床，洗衣服，然后第二天就问谁把我的衣服洗得这么干净，其实是她自己做的。那这就是梦游了。可见他在日常生活中完成了很多自动的、细致的动作，他也能完成。

13、但它仍然是无意识的，没有投射到意识中，没有形成真正的记忆。也就是说他不是有意识控制下的行为反应，所以这叫梦游。

14、另一种叫做嗜睡症。这种嗜睡症是兴奋和刺激，然后就是单调的环境。此时他正在做白天的事情，突然陷入沉睡。突然间，不管环境如何，他都躺下了。地下，

15、有的人不躺倒，也站在那儿低着头，身体发出鼾声，睡得很鼾，这就发作性嗜睡症，那么十分钟、二十分钟以后，也会自然醒来，这也是一种睡眠障碍。

16、另外我们几乎每个人都有梦魇。这个时候，往往一醒来以后，被别人推醒以后，可能记得，说你做什么梦，说不很准确，但是大体知道是一种什么噩梦。像这样都是睡眠当中出现一些障碍，我们对这些问题要有个正确的认识。

17、但是为什么人要睡眠，要做梦，也就是说睡眠和做梦有什么功能呢？大体有这样几方面的功能。一个方面，就是要解除疲劳，休整身体。

18、解除疲劳与休整身体是什么意思呢？就是什么叫疲劳呢？疲劳就是人无论是体力活动和脑力活动以后，能源的耗竭，所谓能源的耗竭，我们说，脑的能源主要是* 血液供给葡萄糖，是能源耗竭。

19、体力和脑力活动需要的葡萄糖很多，如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要，这个时候它就会动用肌肉里面的肌糖原，肝脏里面的肝糖原，利用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种叫乳酸的。

20、这个乳酸，顾名思义是一种酸性的。那么这个酸性的东西多了，比如说我们爬山，我们觉得腿肚子又酸又硬，那你说一个鸡蛋放到醋里面，你看这个鸡蛋是不是硬了，鸡蛋的蛋白质肯定变硬。 乳酸积累多了，

21、是疲劳的一种生理上，生化上的一种表现。那么睡眠就可以解除这种疲劳。同样这样就补充肝糖原，补充肌糖原，这是生理上的。

22、同时为了解除这个疲劳，那么睡着了，人的一切活动停止了，肌肉消耗也降低了，这个时候为了节能，体温也降低。所以我们睡眠要盖被，有的人睡眠越是好的人，越要盖被，甚至夏天也要盖上被。因为他休息的时候，

23、他真正全部休息了，体温都降了，比正常体温要降低。所以他就会有冷的这个感觉。那么这个时候，还有一个功能，就是要合成新的蛋白质。我们成年人也有，比如说我们的红血球，我们的血液成分要隔一段时间换成新的，

24、换就需要合成新的蛋白质，多半都是在晚间睡觉的时候合成。而儿童长身体的时候，是在夜间睡眠的时候合成大量的蛋白质，长个子。所以这个睡眠是解除疲劳与休整身体的一个必不可少的。

25、因此人类要用三分之一的时间去休整身体，解除疲劳。

26、那么除了身体上，生理上是这样，在知识的增长也是必要的。我们知道，我们白天经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控，时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识的，还是无意识的，只要你眼睛一扫，

27、所有的刺激都会跑到你大脑里面去。这样，特别是视觉这个信息量很大，这样多的信息，它白天是按照时间从早到晚，就把你的信息都储存到脑子里。当你睡眠的时候，脑子就会回放，一边回放，一边整理，

28、然后根据不同的内容，分别把它放到脑子不同的功能回路里边。

29、另外，就是说夜间它还可以有学习的功能，这个功能，有很多科学家，最近二十多年有很多研究。比如说夜间学英语，夜间学一些音乐，那么对这个问题有不同的见解。有的人，试验的事实证明有的人有学习能力，

30、有的人就证明不了。比如说nature和science这样一个国际知名的杂志上，最近几年也一直有讨论这个问题，就是夜间是不是能够学习？学习效果怎么样？这是一个值得继续深入研究的问题。

31、除了这个，今年2月份，nature有一篇文章，就是说睡眠中的顿悟和创新性。这张图左侧它给的是科学上的顿悟。是指一个缝纫机的发明者，是在夜间睡眠的时候，解决了轮子怎么样转，轮子之间怎么样衔接，

32、这个缝纫机才能很好地工作。而右边图是给的一些艺术上的创新。比如说西方很有名的一个叫奇案，侦探就构想不出来这个案子怎么发生的，白天就百思不得其解，结果他晚间一做梦，梦出来是怎么回事，

33、第二天按照他梦的提示，他就解决了，解决了这个案子，破了。像这种在夜间睡眠当中，这个梦，有时候会带来顿悟，有时候会带来创新性。

34、下面我们看保持良好的心态，也是很重要的。那么我们说，睡眠以后，第二天感到精力充沛，心情很安适的这种感觉。如果做一些噩梦，噩梦很多第二天心情也不愉快，又觉得睡觉睡得不好。如果睡眠不充分，

35、第二天就会心情焦虑，烦躁，爱发脾气，做事静不下心来。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。

36、前面讲的就是人为什么会做梦。那么关于梦的科学理论，我们说尽管弗洛伊德，刚才我们讲的精神分析是在一百多年以前，可是真正对梦的科学解释，还是在20世纪20到30年代，

37、第一个科学理论就是俄罗斯的伟大生理学家叫巴甫洛夫，他就用狗做条件反射的试验，这是第一个最早的。他明确地指出梦的本质是什么呢？梦的本质就是脑的抑制活动，而且还揭露了从清醒状态到睡眠要经过很多催眠相，

38、这就解释了梦和睡眠障碍的问题，这是第一个比较科学的理论。

39、这是巴甫洛夫，* 左边这面是他的学生，对一个狗进行试验，狗在架子上面进行条件反射训练。巴甫洛夫的这个理论主要有三点：一点他说，睡眠的本质是大脑的弥散性抑制。脑可以兴奋，也可以抑制，

40、它是两种基本的神经过程。那么脑是全脑的弥散性的抑制，就会进入睡眠状态。而这个梦是什么呢？是在普遍大脑弥散性的抑制背景上，一些警戒点的局部兴奋活动，就是梦。为什么梦没有逻辑？就是这个警戒点，

41、普遍抑制的警戒点不断地在游动。为什么一定要保持警戒点，因为正是有了警戒点，所以你随时有危险的事情，别人随时喊你，你可以随时醒来。如果完全都抑制，那我叫不醒了，那不就是太危险了。所以这个警戒点的活动，

42、就是梦的一个基础。

43、第三个贡献，他就说，从正常到清醒状态，到睡眠状态，要经过低常相，反常相，超反常相。而睡眠当中醒来的过程，正好是从超反常相，反常相，低常相再转到睡眠相清醒状态，那么这个解释了很多疾病的问题，

44、很多睡眠障碍的问题。比如说低常相，我们说正常的时候，对于弱的刺激，我们给出弱的反应，强的刺激，我们就给强的反应。比如说肌肉，如果轻轻碰你一下，你可能手不大动，但是你有感觉。我使劲一掐，你疼了，

45、你手一定会缩回去，那么这个弱的刺激，有弱的反应，强的刺激，有强的反应。反常相的时候相反了。就是说低的刺激，给强的反应，这个强的刺激，给弱的反应。咱们生活当中也有体会，比如说你睡眠想要睡觉，

46、一开始你还没注意，过了一会儿，你会有一个阶段，什么呢？旁边有人小声说话，对你的刺激，你觉得特重，反而远远的砰、砰门响，你倒不在意，这个就是反常相。有很多精神失常和一些疾病，梦的一些障碍，

47、就是催眠相所形成的。所以这个就是巴甫洛夫的科学理论。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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