瘦宽背部的最快方法,瘦背部的最快动作方法
今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容,希望能够帮助大家。1、行动一2、膝盖微弯站立,双脚与臀部同宽。手臂在几乎与肩同高的一侧弯曲,每只手握一个重500克的哑铃,略高于肩高。慢慢重复8到12次。3、行动24、趴在垫子上,双脚伸直,让双手一起握住一个哑铃。然后让脚尽可能倾斜离开地面,手臂也要离开地面。让握哑铃的手最大限度地向前推,保持几秒钟再回来。重复这个动作10次。5、行动三6、坐在椅子三分之二的位置,双手直起,快速呼气,双手举在身后。吸气,回到原来的位置。重复动作10次左右。7、行动四
今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容,希望能够帮助大家。
1、行动一
2、膝盖微弯站立,双脚与臀部同宽。手臂在几乎与肩同高的一侧弯曲,每只手握一个重500克的哑铃,略高于肩高。慢慢重复8到12次。
3、行动2
4、趴在垫子上,双脚伸直,让双手一起握住一个哑铃。然后让脚尽可能倾斜离开地面,手臂也要离开地面。让握哑铃的手最大限度地向前推,保持几秒钟再回来。重复这个动作10次。
5、行动三
6、坐在椅子三分之二的位置,双手直起,快速呼气,双手举在身后。吸气,回到原来的位置。重复动作10次左右。
7、行动四
8、双手紧贴墙壁,身体前倾站立,保持双臂与地面平行。然后收紧背部,收紧腹肌,慢慢降低身体高度,尽量保持低10秒,然后慢慢把身体推回原位。重复动作15次左右。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
Www.yiLeen.com.CN艺莲園提供生活百科,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,数码,科技,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站
本文部分文字与图片资源来自于网络,转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
联系邮箱:773537036@qq.com
发表评论