断食辟谷21天能瘦40斤吗，辟谷轻断食七天瘦10斤

今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。

1、少吃1口肉，2个月瘦10斤；

2、专家指出，1克脂肪含有9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。所以，减肥不一定要少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果和谷物代替你每天吃的高脂肪食物。

3、连续五周每天一顿流质餐，减掉10磅；

4、平时做流食很方便。如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月就能瘦10斤。流质食物应该多样化，以免缺乏营养。在医生的指导下，甚至可以一天吃两次流质食物。你可以在五周内减掉10磅。

5、六个月走45分钟可以瘦10斤；

6、每天一次，每周5天，45分钟走5公里，6个月可以瘦10斤。如果45分钟走6.5公里，减肥会更快。心血管医生指出，这种减肥方法可能会增加你的食欲。

7、力量训练：

8、力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周举重三次，每次45分钟，可以在10个月内减掉10磅。

9、减少脂肪摄入结合举重；

10、这种方式可以消耗体内多余的脂肪，保持好身材，增加肌肉，加快新陈代谢，促进心血管保健。每天少吃20克脂肪，每周举重三次，每次20分钟，三个半月就能减10斤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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