瑜伽幻椅式,瑜伽幻椅式详解
今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容,希望能够帮助大家。1、幻椅式可以增强脊柱的活力,增强腿部和背部的肌肉,提高姿势的平衡和稳定性,纠正不良姿势。2、接下来,准备行动。山式站姿:双脚并拢,上身伸直,双臂垂在身体两侧。如下图所示:3、吸气,在身体前向上伸展手臂,举过头顶,将手臂放入耳朵内。掌心相对,手肘伸直,双臂交叉。4、呼气,屈膝,臀部向后下压。想象坐在椅子上,双臂与背部同高,大腿尽可能与地面平行。挺胸,挺直脊柱,保持6-10秒,均匀呼吸。5、保持呼吸五次。注意:重心后移,膝盖不要超过
今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容,希望能够帮助大家。
1、幻椅式可以增强脊柱的活力,增强腿部和背部的肌肉,提高姿势的平衡和稳定性,纠正不良姿势。
2、接下来,准备行动。山式站姿:双脚并拢,上身伸直,双臂垂在身体两侧。如下图所示:
3、吸气,在身体前向上伸展手臂,举过头顶,将手臂放入耳朵内。掌心相对,手肘伸直,双臂交叉。
4、呼气,屈膝,臀部向后下压。想象坐在椅子上,双臂与背部同高,大腿尽可能与地面平行。挺胸,挺直脊柱,保持6-10秒,均匀呼吸。
5、保持呼吸五次。注意:重心后移,膝盖不要超过脚尖,眼睛看向双手方向。
6、吸气,伸直膝盖,
7、呼气,双手放松,恢复山式。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
Www.yiLeen.com.CN艺莲園提供生活百科,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,数码,科技,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站
本文部分文字与图片资源来自于网络,转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
联系邮箱:773537036@qq.com
发表评论