瘦子私教增肌6个月变化，一个瘦子怎么增肌

今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。1、1.吃吧。2、这不是你吃的东西。在良性增重的过程中，对食物的选择是苛刻的。3、总之：高蛋白食物适合增肌。4、2.培训。5、有目的的训练可以有效减少体脂。6、3、建议多吃水煮鸡胸肉、牛肉、鱼虾海鲜！后者需要计算每日膳食营养素摄入量，不多不少最好，7、碳水化合物每公斤5-8克，蛋白质每公斤1.5-2.5克。8、无论哪种饮食，都需要摄入足够的微量元素来保持健康，多吃蔬菜，适量水果！9、4、跑步，跑步后人的食欲增强，腿部肌肉得到锻炼，