杠铃臂屈伸手肘角度，仰卧位杠铃的臂屈伸

今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。1、在最低点，保持屏住呼吸；然后伸直手臂，回到起始位置。整个运动过程中，手肘要向身体方向收紧，不要向外展开。双臂伸直至最高点时呼气；大力收紧三头肌，做峰值收缩；然后重复这个动作指定的次数。2、训练要素训练顺序：如果你的三头肌相当强壮，把这个安排成训练计划的第二个或第三个动作。在做仰卧哑铃臂屈伸的同时，做一些下压动作和头伸动作：3-4组，每组8-12次。3、重点是不要用太大的重量，因为如果在放下哑铃的过程中用太大的重量，就无法保持正