梦见买猪排猪肘子，梦见给别人买猪肘子吃

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光哥曾经把腰从103降到82，彻底把自己从一个胖胖的大叔变成了一个小偷拉风的瘦胖大叔。

大多数人发现自己胖是从发现大肚子开始的，总觉得自己只胖肚子，其他地方好像没什么变化。其实一个人胖的时候，不会只胖肚子，只是肚子经常被当成“替罪羔羊”，背锅。

看似肉肉的肚子其实告诉我们，我们的内脏脂肪超标了。“主人，我们再也受不了了了。”这个时候，作为主人，你真的要了。

饮食可以从两个方面进行：

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采用中碳水化合物、高蛋白、低脂肪、高纤维的饮食。

中碳水化合物：我们经常吃的主食，如由大米和面条制成的主食，主要成分是碳水化合物，为我们提供能量。主食量可减少1/3，细粮可改为粗粮，如玉米、红薯、高粱、燕麦等；

高蛋白:在减脂期间，如果没有蛋白质的帮助，往往会事半功倍，因为蛋白质可以增加肌肉，增加人体代谢率，帮助。鸡蛋、鱼、白肉(鸡、鸭)、牛肉等。都是优质蛋白质的来源。此外，每天多喝纯牛奶400毫升。

低脂肪：低脂肪并不意味着没有脂肪，只是为了消除很多东西，如脂肪、肉皮、奶油食品等，但植物油仍然需要正常摄入。

高纤维：多吃蔬菜和蔬菜，因为里面的膳食纤维可以增加胃肠蠕动，加速新城的新陈代谢。

简而言之，饮食是合适的主食 高蛋白 少油少盐 多吃蔬菜和水果。

有氧运动是适合的运动。每天跑步大约40分钟是非常合适的，但它必须持续下去，不能移动几分钟，休息几分钟，这是无效的。此外，在条件允许的情况下，游泳是一种非常适合的运动，对人体的伤害非常小。

不是一蹴而就的，需要不断坚持，加油！

现在才二十岁，今年赚了三四万。一万五千人回家给妈妈，一万多人去三亚、大理、丽江、西双版纳等地旅游玩。我又花了几千块买了一部手机，朋友借了几千块。除了一年的生活费，我还两个月带一万块回家过年。说实话，我不知道一万块二十岁能做什么。

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