足外翻和后足外翻的鉴别，轻度足外翻和重度足外翻

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1、临床上拇外翻也叫内翻。踝关节的结构主要可以辅助矢状运动(跖屈和背屈)，所以基本上外翻足的外翻部分会出现在足部和距骨与跟骨之间的关节处。这种异常症状的特征是，脚的内缘下沉到一个平坦而低的位置，使外缘承受过大的负荷。

2、拇外翻的常见原因除了遗传和足部骨骼结构异常外，还与足部关节的支撑韧带功能受损、帮助支撑足弓的内部肌肉无力、距下关节过于活跃、足部使用不当等因素有关。

3、临床上大部分内旋的病例都与扁平足有关，所以会采用扁平足的治疗方法来矫正拇外翻造成的功能障碍。

4、因为扁平足导致的外翻足涉及到结构问题，可能无法恢复足的位置，但仍建议将运动纳入治疗。

5、内翻足正好和外翻足相反，脚处于内翻状态，也叫旋后，大部分负荷落在脚的内缘。

6、内翻足的常见原因除了遗传和足部骨骼结构异常外，还与足部关节的支撑韧带功能过强、帮助支撑足弓的内部肌肉过于发达、距下关节活动范围不足以及足部使用不当有关。

7、内翻和内翻的自我锻炼疗法；

8、两种足位异常都可以通过适当的治疗得到改善，治疗重点如下：

9、锻炼加强足弓支撑。

10、训练背屈和跖屈，每次2-3组，每组30-60秒，建议每天总训练时间至少30分钟。

11、练习足部固定练习

12、五趾抓地，每次2-3组，每组30-60秒。建议每天总训练时间至少30分钟。

13、平衡学习和训练，让身体安排在脚的所有支撑点上，如下图。

14、沿着设定的直线或曲线行走，五个脚趾着地。建议一次做2-3组，每组走10-15次。具体强度因人而异。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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