肩部练习是训练肩部的什么能力，肩部训练肩部里面酸

今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。

1、哑铃侧举

2、将哑铃举于身前，手臂微曲，利用肩部肌肉带动手臂向上至两侧，略高于肩部即可。

3、哑铃推

4、双手拿起哑铃，坐在训练凳上。腰和背一定要直。将哑铃以推的姿势放在肩的上侧，保持背部挺直，将哑铃推出。

5、便携式杠铃

6、保持身体其余部分不动，保持背部和腰部挺直。将杠铃举至下巴。

7、便携式重哑铃

8、双脚分开与肩同宽，用肩部肌肉向上举起哑铃，手臂和身体其他部位保持不动，肩部肌肉只需耸肩即可。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

Www.yiLeen.com.CN艺莲園提供生活百科,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,数码,科技,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站