身体湿气太重怎么排湿气，身体湿气重吃什么最好最快排湿气

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身体排湿气的方法，排湿气的方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、八种，分别是：艾叶泡澡、藿香泡脚、将谷物粗粮为主食、背部刮痧、多运动、经期食红豆、保持室内通风干爽、午后一杯茶，排水又减压。

2、具体方法：艾叶泡澡，除湿治湿疹。

3、艾草有调理气血，排毒养颜的作用，现代人大都寒湿重，艾草能祛寒、除湿、通经络，艾草在泡水的地过程中，能够释放出具有药理活性的物质，这些物质可以帮人体起到杀菌消毒的作用。

4、而用艾草泡澡能够有效的预防皮肤瘙痒，并且明显改善已经出现的瘙痒情况。

5、特别是在春季流感高发时期，如果能够用艾草进行烟熏的话，能够对流感有很好的预防作用。

6、在端午前后，洗艾叶澡也可有效预防和改善皮肤瘙痒症状。

7、如在流感盛行期间，用干艾叶烟熏30分钟，之后开窗通风，还能够有效预防流感。

8、把艾叶熬汁，然后对水稀释沐浴，可除身上长得小红疙瘩，对毛囊炎、湿疹有一定的疗效。

9、具体做法：取新鲜艾叶30～50克，在澡盆中用沸水泡10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴。

10、2、藿香泡脚，祛湿防暑。

11、春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。

12、“可见夏天泡脚是能去湿气的。

13、夏天泡脚有好处，而且是有依据的。

14、夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

15、因为脚部是仅次于心脏的重要部位，被称为“第二心脏”。

16、双脚上面分布着大量的毛细血管，是人体穴位最密集的部位之一。

17、夏天是人体阳气最为旺盛的季节，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。

18、特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚，当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯，夏天因为湿气过重所出现的食欲不振、爱犯困、没精神、容易烦躁等症状就会得到缓解。

19、3、谷物粗粮为主食，防湿邪。

20、每顿餐的主食离不开大米和小麦，是重要的传统食粮。

21、在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。

22、五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。

23、“粗粮”主要包括：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。

24、健康护肤，美容养生已是许多MM热衷的生活态度。

25、而粗粮的美容效果很好，多吃粗粮可为肌肤排毒养颜。

26、粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀4、背部刮痧，散热祛湿。

27、容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。

28、背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

29、具体操作方法是：使用刮痧 板或 瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同 样的方法由上往下刮。

30、大概每个区域刮5-8下即可。

31、5、多运动，排出湿气。

32、体内湿气重的人大多数都缺乏运动，因此常感觉身体沉重、四肢无力，久而久之就导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

33、建议夏天可适当运动缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。

34、夏季天气炎热，人体原本就要出汗解暑，所以，在饮水足够的前提下，可适当运动，让体内的水分正常排泄。

35、不过要注意，夏季运动最好避免剧烈运动，以免大汗淋漓。

36、夏季多雨，最好随身携带雨具，尽量避免淋雨和趟水。

37、此外，不要在潮湿之地久留或长时间坐卧。

38、在大汗、雨淋或游泳之后，不宜用风扇或空调吹干，要及时擦干身体，并换上清洁干燥的衣服。

39、天气再热，汗出时也不要用冷水浇头和冲身，以防湿邪侵袭肌肉、关节。

40、6、经期食红豆，补血排水一起来.经期吃点红小豆，排水又补血。

41、红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。

42、现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。

43、中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。

44、经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。

45、绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。

46、7、、室内保持干爽，防外湿人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。

47、外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。

48、所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。

49、其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。

50、洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。

51、还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。

52、最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。

53、一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。

54、如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。

55、8、午后一杯茶，排水又减压.茶是最自然的利尿剂。

56、每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。

57、绿茶由于制作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，且为凉性的；铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性；乌龙茶不寒不热，是一种中性茶；大红袍茶温而不寒；普洱茶性温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用。

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