宁泽涛身材怎么练的，宁泽涛怎样练肌肉视频

今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。1、平板支撑。在瑜伽垫上，双手与肩同宽，垂直撑起身体，收紧腹部，头-肩-臀-脚保持一条直线，不要弯腰。脚尖用力向前抬起，抵抗地面的摩擦力，持续30秒。2、桥牌动作。仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚张开与骨盆同宽，双手放在身体两侧，手掌压在地面上。先吸气，臀部夹紧离地，背部向上拉，臀部向下时慢慢呼气，共20次。3、虎变拉伸动作。双手托起身体，双腿跪在垫子上，伸出左手。同时，将右脚向后伸直，右手掌牢牢托起，左脚牢牢固定，保持身体不晃动。然后