澳洲燕麦片中老年营养燕麦片，燕麦片怎么做好吃又营养

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1、我试过七种吃燕麦片的方法，都很好做。我不妨给你推荐一下：首先，两到三勺燕麦片，用煮沸的牛奶冲进去，静置三到五分钟，出现一些粘稠状后食用(口感会有所改善)。二、将鸡蛋或鸡蛋花加水(咸的或甜的)倒入适量的燕麦片中，食用前稍微放置。第三，在煮好的米粥中放入少量燕麦片，不仅增加了粥的稠度，而且营养更全面。第四，在燕麦片中加入适量的芝麻酱、果冻或咖啡，然后用80以上的热水冲饮，口感独特。5.在各种熟肉、蔬菜汤中加入少量燕麦片(约半勺)。六、在一些甜汤里，还可以加入少量燕麦片。七、在一些零食中，如莲藕粉、莲子粉，加入少量燕麦片食用，味道不错。

2、第一招，冬季海鲜粥——传统风味，给人新的味道。食材(1人):燕麦片25g、鲜虾35g、冬瓜酱140g(去皮)、海参35g、姜4g、葱4g、色拉油1茶匙、水350g杯)、盐少许、胡椒粉少许、香油少许。练习：虾和海参洗净，海参切丁，姜去皮切丝，葱切段放入冰箱。2.锅中加入水和桂格燕麦，大火烧开，然后转中火煮沸。3.在8220；28221;加入隔夜准备好的食材，用勺子轻轻搅拌，煮5分钟左右，做成粥糊。加入调味料，葱花，香油。

3、第二招，银耳橘瓣粥——低热量甜品，滋补一夏；食材(1人):燕麦片25g，银耳加水35g，橘子瓣加糖水60g，水350g，糖25g。做法：1。烹饪前一天用水煮银耳。2.锅中加入水、燕麦片、熟银耳、白糖。大火煮沸后，转中火煮沸。3.粥煮3分钟左右，就糊了。最后在糖水中加入橘子瓣，煮半分钟左右。

4、第三招是草莓牛奶燕麦片——爽滑可口可选食材(1人):燕麦片25g，牛奶100g，水150g，草莓4个。做法：1。锅中加水和燕麦片，大火烧开，再转中火烧开。2.将冷牛奶倒入装有燕麦片的碗中，稍微搅拌，加入草莓。3.如果喜欢燕麦甜点，可以加一点蜂蜜。

5、第四招——牛奶燕麦片饮料——经典搭配，营养更全【材料(1份):燕麦片20g，牛奶100g，水120g，鸡蛋。1.向锅中加入水和燕麦片，用大火煮开。2.换成中火，在锅里打1个鸡蛋。蛋花熟了就关火上桌。3.可以加一点糖调味。4.将牛奶(热的或冷的)倒入鸡蛋燕麦片中，然后饮用。

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