瘦人增肌哪种增肌粉效果好，瘦人增肌吃增肌粉好吗

今天小编为大家分享生活中的小常识、日常问题解答等相关内容，希望能够帮助大家。

1、从一日三餐到一日五六餐。

2、瘦子要增肌，首先要多吃。你吃的不多，也没有足够的营养和体力去运动。所以你要改变你的饮食观念和饮食习惯，不要等到饿了再吃，从一日三餐变成一日五六餐，睡前吃一次。

3、不要跑步，举重。

4、要增肌，必须运动，但不是有氧运动。跑步只是有氧运动，不会让你增肌。要增肌，首先要适应举重，举起哑铃。如果之前没有进行过这方面的锻炼，可以给自己一个适应阶段，在家举哑铃，小范围锻炼肌肉。

5、让肌肉有一个过渡期。

6、去健身房找教练指导。

7、自己摸索，很多时候方法不对，不能把肌肉刺激到最低程度。方法不对，练再多也没用。所以，在家里举哑铃，习惯一段时间后，一定要去健身房，使用专业的增肌器材。请专业教练指导，每天定时量化。

8、根据身体部位，有针对性的锻炼。

9、找一个也想增肌的伴侣。

10、很多时候，举重不是一个人能完成的，需要两个人配合才能完成练习。而且，和一个有着共同梦想的伴侣在一起，你会坚持的更久。因为增肌不是一天两天的事情，需要年复一年的坚持才会有效果。

11、每天只练一个小时。

12、不要为了急于求成，每天练三四个小时。那样不仅没有效果，还会伤害身体的肌肉。增肌是一个漫长的过程。每天坚持一个小时，用正确的方法和步骤锻炼，每天反复做，看效果。心急吃不了热豆腐！

13、每天多睡觉。

14、要增肌，不仅需要不断的运动和进食，还需要不断的睡眠，不睡觉，或者睡眠质量差，都是无法增肌的。如果你睡眠不好，身体素质差，没有健身基础，就不要贸然增肌。增肌的前提是要有一定的健身基础，睡眠不好。

15、要去中医调理，多吃保健品，增强身体抵抗力，睡眠中不断增肌。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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